Рекомендации мои, взгляд как бы со стороны. Рассчитывайте на полную реабилитацию месяца - три.
Как-то мне приходилось проводить тренировку с мужчиной, который переболел коронавирусом. Зрелище было печальным. То, что показывают по телевизору и пишут в инете, не передает того понимания, на сколько это серьезно. Человек после реанимации просто учится заново ходить.
Придя домой я решил написать этот текст простыми словами, для простого понимания - что делать, после такой болезни. Это не научная статья, это моя визуализация - как помочь таким людям.
Итак.
Полноценное здоровое питание, один день в неделю кушать одни сырые овощи, авокадо киви, грейфрукт и вода. Потом больше тушеных овощей, мясо как деликатес раз в неделю. Молоко можно безлактозное, кофе, газировки, алкоголь, табак - нет, чай только зеленый - как моцион, остальное только вода. Да.
Здоровый сон - в этом помогут бады - Мелатонин, Габа. Настойка эхинацеи укрепит ваш иммунитет, настойка пустырника+валерьянка успокаивает сердце. Ежедневная, низкоинтенсивная физическая активность в зале. Я бы добавил рибоксин перед занятиями за 20 минут в зале, пока учитесь ходить и в бассейне плавание.
В зале начиная с 10 минут увеличивая по минуте в день до 15 минут, там смотрите по самочувствию, если через какое-то время "вывозите" нагрузку, начинаете дальше прибавку по 1 мин в день до 20 мин и так до 45 минут. Примерно неделя на +5 минут = два месяца и неделя.
Когда это произойдет, примерно через два месяца - дальше уже можно будет перейти к силовым упражнениям совмещая с усилением дыхания и дыхательной гимнастикой. Касаемо дыхательной гимнастики - можно делать и дома с самого начала выздоровления - лежа на боку надувать шарики, тренируя дыхательные мышцы.
НО, выше всего этого, нужно сохранять социальную активность, мозг должен работать на прежних настройках, тренируйте его - решайте задачи, вспоминайте до мелочей прожитый прошлый день и так каждый день с утра. Добавьте сюда еще моторику - найдите что-то, что позволяет вспоминать нейронные связи в обоих полушариях - меняйте руки при чистке зубов, читайте к верх ногами и т.д.
Мысли держите все в позитиве, все у вас хорошо, больше берите энергию у молодых, улыбайтесь общаясь и заряжаясь ими. Вот, то что пришло в голову - просто выписал, вам остается только прочитать и подумав или принять или понять, что вам из этого подходит. Если что-то, что ваш мозг, примет содержательным в этом письме, смело экспериментируйте.
21.09.2020 г.