Как мужчине повысить либидо?

Твоё либидо, также известное в народе как сексуальное влечение, может сильно повлиять на общее качество жизни и сексуальное благополучие.

Для некоторых парней снижение интереса к сексуальной активности может не только вызвать личные переживания, но и испортить отношения с девушками.

Хорошая новость заключается в том, что во всём мире проводится много исследований, касающихся низкого и высокого либидо, и уже на сегодняшний день существует много способов лечения, которые помогут мужчинам усилить сексуальное влечение.

Если ты регулярно испытываешь низкое половое влечение и не знаешь с чем это связано, давай рассмотрим основные факторы риска и естественные способы восстановления.

Что такое либидо

Либидо относится к чьему-то сексуальному влечению – уровню сексуального желания и мотивации, которыми они обладают. Когда либидо низкое, у человека снижается интерес к сексу. Низкое либидо является частью более широкой медицинской категории сексуальной дисфункции.

Распространенная причина низкого полового влечения: дисбаланс гормонов.

Гормоны – это химические посредники в организме, которые играют много ключевых ролей и могут влиять на качество сна, обмен веществ, настроение и многое другое, включая сексуальное влечение.

К снижению либидо приводят следующие нарушения:

• Дефицит тестостерона. Тестостерон – это гормон, который играет важную роль в сексуальном влечении как мужчин, так и женщин. Тестостерон также влияет на многие другие важные процессы организма, такие как мышечная сила, плотность костей и накопление жира. Слишком низкий уровень тестостерона может привести к снижению сексуального влечения.
• Хронический стресс. Хронический стресс может повысить уровень кортизола (гормона стресса) в организме, который, в свою очередь может вызвать воспалительные процессы, нарушить сон и снизить либидо.
• Проблемы со здоровьем. У некоторых мужчин эректильная дисфункция может в конечном итоге привести к возможной потере либидо. Общие факторы, связанные с эректильной дисфункцией, включают старение, ожирение, высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина, болезни сердца, заболевания щитовидной железы, курение, диабет, рак простаты и обструктивное апноэ во сне.

Что делать с низким либидо

Для большинства мужчин очень важно полностью удовлетворить понравившуюся женщину, поэтому для них остро стоит вопрос, как улучшить свои сексуальные возможности.

На рынке есть много мужских таблеток для повышения потенции, но есть много простых способов удовлетворить свою девушку, не посещая аптеку.

Имей в виду, что твоя потенция влияет на кровяное давление, поэтому проверь состояние своей сердечно-сосудистой системы. В основном, то, что хорошо для твоего сердца, хорошо и для твоего сексуального здоровья.

Как повысить мужское либидо естественным способом:

1. При повышенной загруженности на роботе – полноценно отдохнуть и выспаться. Возьми отпуск, смени обстановку, отключись от всех проблем. Минимизируй стрессовые ситуации.
2. При дефиците цинка снижается уровень тестостерона. Ешь устрицы, говядину, шпинат и орехи. Используй пищевые добавки с цинком.
3. При эмоциональной отстранённости – постарайся найти общий язык со своей девушкой. Эмоциональная близость усиливает сексуальное влечение.
4. Нехватка витамина D – с этой проблемой сталкиваются, в основном, домоседы. Больше гуляй на свежем воздухе, наслаждайся солнечным светом. Если у тебя нет такой возможности – принимай комплекс пищевых добавок с витамином D.
5. Переизбыток физических нагрузок – пересмотри свой график тренировок. В некоторых случаях физические упражнения могут иметь негативные последствия. У мужчин, которые практикуют длительные и усиленные тренировки, жалуются на снижение либидо. Поэтому советую тебе снизить темп и перейти на умеренные кардио тренировки, которые усиливают потенцию.
6. Нарушение режима сна – каждый день спи 7-8 часов. Без хорошего ночного отдыха никто не будет настроен на секс. Храп, часто являющийся результатом апноэ во сне, снижает сексуальное удовлетворение.
7. Переизбыток порно – хватит теории, возвращайся к практике. В реальной жизни всё не так ярко, зато намного приятнее.
8. Нехватка омега-3 жирных кислот – ешь рыбу, льняные семена и грецкие орехи. Они необходимы для улучшения здоровья мозга и сердца. Эти питательные вещества также связаны с повышенным сексуальным влечением. Омега-3 балансирует уровень тестостерона, эстрогена и прогестерона – всё это необходимо для поддержания хорошего настроения. Итак, как насчет лосося на ужин?
9. Ты слишком много времени проводишь в телефоне. Просмотр видео, поиски в Google и переписки в социальных сетях – всё это отдаляет тебя от реального мира и реальных девушек. Тебя перестаёт интересовать обычное общение и настоящий секс.
10. Ты живёшь прошлым – забудь о своей бывшей, о конфликтах, ошибках и неудачах. Если у тебя не сложились идеальные отношения с одной девушкой – это не значит, что всё будет плохо и с другой.
11. Ты живёшь в постоянном стрессе. При стрессе наши тела не могут функционировать должным образом – и это особенно сказывается в спальне. Внутреннее напряжение непосредственно связано с сексуальными проблемами.
12. Ты ешь много нездоровой пищи. Жареная жирная еда содержит фталаты, химические вещества, которые негативно влияют на уровень гормонов и либидо у человека.
13. Ты относишься к сексу как к рутине – попробуй сменить обстановку, взять отпуск и уехать со своей девушкой к морю.
14. Депрессия, тревога – всё это снижает уровень дофамина, гормона счастья.
15. Курение – немедленно откажись от этой вредной привычки, которая тебя убивает.
16. Серьёзные репродуктивные проблемы – каждый четвертый мужчина страдает эректильной дисфункцией. Обратись за консультацией к врачу.
17. Алкоголь – не больше одного бокала красного вина в день. Учти, что регулярное употребление алкоголя ведёт к стойкой импотенции.
18. Ты не можешь расслабиться – запишись на массаж, займись йогой или плаваньем.
19. Плохая осанка – перестань сутулиться. Плохая осанка не только имеет негативные последствия для твоего позвоночника. Мужчины, которые сидят прямо, имеют более высокую самооценку, пользуются большей популярностью у женщин и чаще испытывают возбуждение.
20. Употребление лекарственных препаратов. Многие лекарства имеют нежелательные побочные эффекты, включая снижение полового влечения. В частности, следует обратить внимание на антидепрессанты и антигистаминные препараты.

И помни, что потеря сексуального желания – это не то же самое, что потеря стремления к близости. Даже когда ты борешься с сексуальной дисфункцией, приложи все усилия, чтобы установить эмоциональную и физическую связь со своей девушкой, что улучшит ваши отношения.

Возможно, тебе покажутся полезными статьи:

Как повысить уровень тестостерона?

Можно ли соблазнять замужних?

Мой личный блог здесь: https://talktomen.ru/category/my_blog

Много полезных статей здесь: https://talktomen.ru/blog

Автор: Дмитрий Светлов, эксперт по отношениям