Всем привет! Желаю вам приятного чтения моей статьи, надеюсь она вам понравится.
В ночное время мы отдыхаем и восстанавливаемся. Но большинство тратят это время впустую. Однако, если вы настроите ночной режим, который поможет вам сэкономить время, вы будете спать спокойнее, чем когда-либо.
Сон все больше становится «роскошью» благодаря более загруженному образу жизни и графику работы, а рекомендуемые 8 часов в сутки были сокращены до 4 или в лучшем случае до 5. Автобусы забиты измученными рабочими, которые успевают задремать и просыпаются сразу после остановки.
Самый большой убийца спокойного сна - это деньги, их нехватка или плохое управление деньгами и стресс от потери контроля над ними.
Вот простой ночной распорядок из 7 шагов, который поможет вам улучшить свое самочувствие и в конечном итоге поможет вам сэкономить деньги:
1. Без экрана
Возможно, не самое важное в списке, но оно определенно там. Доказано, что использование электронных устройств стимулирует мозг, тоесть приводит его работу, а перед сном нам это не нужно.
Оставьте хотя бы час перед сном, когда вы не будете сидеть в телефоне. Любые сообщения, на которые вы не ответили до 21:30, можно отложить до завтра. Не ставьте телевизор в спальне, так как вы, скорее всего будете ложиться позже.
Вы можете сэкономить на счетах за электроэнергию, если ляжите спать раньше и выключите все свои устройства!
2. Запись своих мыслей
Запишите, что у вас на уме. Разделите список на две колонки:
1 для вещей, которые вы можете решить сейчас (то есть завтра).
Другой - для вещей, которые вы пока не можете решить.
Записывая это, вы избавляете себя от забот до завтра.
В результате они не становятся менее важными, но знание того, что вы не забудете о них и что у вас есть систематизированный список дел, которые нужно сделать на следующий день, поможет вам отключиться. Пытаться не забыть что-то делать во время сна - последнее, что вам нужно.
3. Важные задачи
Расположите указанные выше задачи: 1, 2 и 3 в порядке важности. Это то, что вы должны сделать завтра, что бы ни случилось. От решения задач приходит огромное чувство удовлетворения; если вы будете делать это каждый день, вы не только почувствуете себя более успешным, но и избавитесь от забот, зная, что сделали то, что намеревались сделать.
Это дает ощущение, что вы можете делать что угодно. Возможно, даже создать бюджет, которого нужно придерживаться каждый месяц, и пару целей экономии.
Помните: чтобы сэкономить деньги, нам нужно сосредоточиться на сохранении решимости и мотивации для достижения целей, которые вы для себя поставили.
4. Расставьте приоритеты
Выполняйте более сложные задачи, только тогда, когда убедитесь, что у вас все под контролем. Если вы не жаворонок, нет смысла пытаться свалить самую тяжелую работу на 8 утра. Будьте реалистичны и знайте, на что вы способны.
У каждого человека бывают взлеты и падения. Как только вы определите периоды дня, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным, сосредоточенным и продуктивным, вы можете начать соответственно планировать свои задачи.
5. Расслабьтесь…
Легче сказать, чем сделать, правда? Да и нет. Если вы знаете, что помогает вам расслабиться, будь то теплая ванна, одеяло и книга (не электронная), или даже медитация, сделайте это.
Как только вы поймете, насколько важен процесс отхода ко сну, успокаивая свой ум и сосредотачиваясь на отдыхе, вы будете делать это каждый день недели.
6. И спать (с небольшой помощью)
Это очевидно, но сделайте все возможное, чтобы выделить достаточно времени для сна. Согласно одному исследованию Национального фонда сна, взрослые должны стараться спать от 7 до 9 часов в сутки.
Недостаток сна - корень нашей кончины и влияет на нашу мотивацию и способность мыслить правильно. Недосып - это плохо для тех, кто пытается удержать контроль над деньгами, что делает его своего рода порочным кругом ... усвоив вышеуказанный распорядок, вы сможете столкнуться с проблемами в лоб и с большей вероятностью легко решить их.