Всем доброго времени суток! Наша жизнь сплошные стрессы, работа, дом, дети, вторая половинка. Мы постоянно волнуемся и это очень вредно для нашего с вами организма.
Стресс разрушает и это уже не для кого не секрет. Однако, во время волнения мы часто не продуктивны. Волнуемся в выходной день? Ничего не делается. Волнуемся на работе? Только раздражаемся, когда это замечают и вновь продуктивность на нуле.
Так как же не волноваться, когда собственно, волнуется.
1. Нужно отложить источник стресса. Ждете звонка или сообщения? Поставьте телефон на громкий режим и приберите. Не надо держать его в руках и смотреть. От этого быстрее вам не ответят.
2. Займите себя чем-то! Если это свободное время, потратьте его на развитие. Займитесь зарядкой или чтением книги. Можно даже расслабиться и послушать музыку. В стрессе важно не нагнетать, ваши мысли вас же и топят. Понимание этого фактора сильно вас продвинет.
На работе же займитесь работой. Знаете тут очень помогает мудрость. Если ты можешь что-то сделать, делай и не волнуйся, если же не можешь ничего сделать, волноваться бессмысленно.
3. Стресс и радость не совместимы. Поэтому можно попробовать сделать что-то на счастье, как бы это меркантильно не звучало.
Смотрите есть 4 гормона счастья:
1. Эндорфины мы получаем от спорта, смеха, плача. Все, что напрягает ткани нашего лица. Действует как обезбол.
2. Дофамин мы получаем от исполнения желаний. Хотели джинсы, сделайте заказ удаленно, хотели начать читать книгу, скачайте и прочитайте первый лист. Также его можно получить за новизну. Знакомство, новое место, новая еда.
3. Серотонин - это наш статус. Выделяется когда нас замечают. Выделитесь, обратите на себя внимание.
4. Окситоцин - это наша любовь. Позвоните второй половинке, проявите заботу о ком-то, внимание уделите.
Главное помните, нельзя отдаваться мыслям, нельзя лежать или смотреть соц сети. Все это угнетает и заставляет нас вновь прокручивать стрессовые мысли, которые с каждым оборотом набирают силу. Представьте себе эту ситуацию как маятник. Вот он неподвижен. первой мыслью вы его толкнули, потом еще раз и еще раз. Он раскачивается все сильнее и единственный вариант его погасить, это не толкать и он сам успокоится.