Итак, чтобы начать худеть, для начала исключите из своего рациона газировку и фастфуд. Это, пожалуй, одни из самых опасных продуктов, и это первый этап ограничений.
Следующим этапом будет отказ от мучного, жаренного в большом количестве масла и сладкого. Магазинный хлеб желательно будет заменить на, например, тонкие лаваши или, если есть возможность, на домашний без дрожжевой хлеб из хлебопечки.
Далее, следующий этап – на последний приём пищи (но не меньше, чем за 3 часа до сна) нужно кушать продукты с низким инсулиновым индексом (табличек в интернете полно). Ограничиваем приём картофеля, бананов, риса, в общем продуктов, содержащих крахмал. Например, мясо лучше есть не с картошкой, а с теми же баклажанами.
Так постепенно вы полностью перестроите своё питание, привыкните к новому рациону и тогда результат не заставит себя ждать.
