Все мы спим и тратим на это в среднем около 26-28 лет жизни. Но зачем? Почему это важно для нашего организма? Сейчас разберёмся!
Для нас играет большую роль чередование периодов активности и восстановления. В этом помогают биоритмы – внутренние часы. Они бывают разные, но в данном случае мы говорим о циркадных (суточных) ритмах.
Циркадные ритмы – это изменения активности биологических процессов в организме на протяжение суток. В течение дня мы всё больше изматываем организм, и когда усталость достигает своего апогея – прыгаем в кровать и засыпаем, обнявшись с одеялком. Спасибо, циркадные ритмы! Ведь именно они и регулируют процесс уставания.
Ритмы формируются благодаря свету. Из окошка выглядывает солнышко – ура! встаём с кроватки, начинает темнеть – пора на боковую.
Это происходит так:
- Свет попадает на сетчатку глаза
- Информация передаётся в гипоталамус, в специальное скопление нейронов – супрахиазматическое ядро.
- Благодаря этому, наш мозг может «переварить» данные сигналы и понять, день сейчас или ночь. После чего, организм координирует выработку главных гормонов сна и бодрствования: мелатонина и кортизола. Кортизол - бодрит, а мелатонин вызывает сонливость под вечер.
Что удивительно, клетки могут друг другу «нашептать» сколько времени и пора ли уже спать даже без участия света. Это происходит с помощью «дневных» и «вечерних» белков. Белки CLOCK и BMAL1 – «дневные» и вырабатываются в течение дня.
Они же включают выработку «ночного» белка PER. Когда «ночного» станет слишком много, то «дневные» просто перестанут синтезироваться. Вот и «царствует» PER до тех пор, пока мы не ляжем спатьки.
В период сна «ночной» белок начинает разрушаться. От того, что его становится меньше, вновь включается выработка «дневных» белков, которые программируют клетки на возобновление активной деятельности. Цикл замкнулся.
Это является основным механизмом сна и бодрствования. Помимо всего этого мы также спим для того, чтобы…
Устаканить свои эмоции
«Утро вечера мудренее», - чистая правда, потому что именно ночью сильно перевозбуждённые очаги эмоций приходят в норму, затихают. Поэтому принимать серьезные решения лучше поутру.
Поддержать иммунитет
В целом, во время сна в нашем теле снижаются метаболические процессы. А вот иммунная система берёт инициативу и, пока ты отдыхаешь, она синтезирует цитокины, B-лимфоциты и антитела, всё ради того, чтобы инфекция не прорвалась!
«Запечатать» воспоминания
Во время сна нужная нам информация переходит в длительное хранение, а маловажная архивируется. Считается, что мозг также способен во время сна анализировать полученные за день данные, упорядочивать, решать задачи и искать ответы.
Сохранить энергию
Во время сна мы сохраняем около 35% энергии. Это нам даровала эволюция. Ведь зачем оставаться бодрым и охотиться ночью? Это непрактично, забирает много энергии, да и вообще, темно же! Поэтому переходим в энергосберегающий режим 😉
О сне можно говорить очень долго. Сегодня мы с вами ответили на вопрос: зачем? И я искренне надеюсь, что статья вам пришлась по душе.
Ставьте лайк и подписывайтесь. Будем дальше ковыряться в человеческом организме и задавать вопросы!)