Привет, друзья!
Страх и тревога! Что вы испытываете, прочитав эти слова?! Вряд ли они навеют вам радость, вдохновение и счастье. Быть может, вы вспоминаете что-то пугающее из прошлого. То, что сковывает вас. Или то, что мешает двигаться в желанное будущее.
Есть метод, который поможет вам избавиться от тревог и страхов за будущее.
Представьте самый худший сценарий.
Вот и всё. Что вас сейчас тревожит больше всего? Одиночество, нехватка денег, страх подойти и познакомиться, боитесь остаться без работы?! У каждого свои тревоги. Подумайте о самом пугающем.
А теперь, крутите в мыслях или на бумаге эту цепочку, до самого ужасного момента. Например: Я боюсь остаться без денег, потому что не будет еды, воды, жилья.
Что будет в таком случае? Уверен, практически у каждого есть родные люди, семья, друзья, которые не оставят вас жить на улице, или страдать от голода и жажды. И на недельку другую вы найдете себе и ночлег, и пропитание. Мир не без добрых людей.
А может, вы боитесь познакомиться с человеком, который вам очень нравится? Какие ужаснейшие последствия вас подстерегают? Вам просто могут отказать. И всё! Что в этом страшного? Вы не умрете! Понимаете?!
Или вас тревожит какой-то будущий экзамен?! Что в этом трагичного? Вы просто не сдадите его. Потом сможете пересдать. Ну если не через неделю, то через год. Вы снова останетесь живы.
Представляя самый худший сценарий, в большинстве своём вы убедитесь, что все не так трагично. Вы создадите для своего мозга убежденность в том, что всё, как ни крути, хорошо. Он будет чувствовать себя в безопасности.
Страх – это транквилизирующая иллюзия. Мысли о том ужасном, чего еще нет. Они возникают ввиду вашего жизненного опыта. Вы боитесь высоты, потому что вас пугали, или вы видели последствия падений.
Вы боитесь собак, потому что вас кусала собака, и образовалась психическая травма. Вы боитесь привидений, потому что в вашей голове сложили ассоциации, что они несут какую-то опасность.
Все эти пережитки прошлого конструируют в мозгу сценарий, что это всё повторится в будущем.
Если бы у вас был другой опыт. Например: Если бы вам помог человек, которого вы считали злым, то у вас был бы опыт того, что не все такие, какими мы их себе представляем.
Если же вы создали для себя самую ужасную историю, в которой итог вашего страха оставляет всё на комфортном уровне, то чувства тревоги и страха на порядок убавятся, потому что будет понятно, что бояться-то, по сути, нечего.
Какие страхи и тревоги преследуют вас? Что мешает действовать? Напишите об этом в комментариях под статьёй!
Переходите по ссылке ниже, и читайте статью, которая поможет вам избавиться от перфекционизма:
"Перфекционизм": 4 причины, почему не стоит гнаться за идеалом.
Всем мир!