Несколько очень простых привычек:
1. Разгоняем себя
Обычно мы просыпаемся вялыми и сонными, с отеками на лице.
Нужно взять за привычку разгоняться, а именно :
1. Включить позитивную песню.
2. Начать делать свои дела и пританцовывать под нее.
Что в этот момент происходит в организме :
— разгоняется лимфа и кровообращение
— отеки на лице и теле через пару минут уже будут менее заметные
— организм и мозг пробуждается
— во время танцев вырабатываются гормон дофамин, который делает нас счастливее
Благодаря ей мы получаем мощный заряд на весь день. Главное — начало дня. Как ты его начнешь, таким он и будет.
2. Найти то, что тебе нравится в себе
Подойдите к зеркалу и определите 5 вещей, которые вам нравятся в себе
И если каждый день напоминать себе об этом, то не будет мыслей о кардинальной смене образа, о походах к косметологам и о пластических операциях в конце концов.
Любите себя за каждую мелочь!
3. Спите по 7 часов
Недостаток сна приводит к набору веса. Почему?
Во время сна в организме вырабатывается лептин — гормон, стимулирующий обмен веществ и механизм возникновения голода/ насыщения. Постоянный недосып приводит к его недостатку.
1 час сна — 60 калорий.
7 часов — 420 калорий,
8 часов — 560 калорий,
9 часов — 630 калорий.
Спите по 7-8 часов
4. Берите с собой бутылку воды
Мы прекрасно знаем, что ее нужно пить, но многим тяжело выпивать свою норму воды в день. Нужно брать с собой бутылочку воды.
Вода помогает переносить питательные вещества к клеткам и играет важную роль в процессе пищеварения.
Вода вымывает из организма токсины, поддерживает чистоту крови и эластичность кожи, охлаждает нас при перегреве.
Ориентироваться можно по :
1. Жажда – она не должна чувствоваться.
2. Цвет мочи – не должен иметь насыщенного цвета и запаха.
Если вам понравилось моя статья, подписывайтесь на меня, буду рада написать еще!