В среднем здоровый взрослый человек должен спать по 7-9 часов в сутки. Плохой сон — причина многих заболеваний.
После бессонницы человек может испытывать ряд неприятных ощущений и сталкиваться с нездоровыми последствиями. Вот основные:
1) Усталость, раздражительность и чрезмерная сонливость в дневное время.
2) Увеличение веса и сложности в похудении.
3) Ослабление иммунитета.
4) Повышение давления и увеличение риска диабета и сердечных заболеваний.
5) Обострение психических заболеваний, в том числе депрессии и тревоги.
6) Снижение концентрации и работоспособности.
