У каждого человека в жизни хоть раз были болезненные отношения. От разлада которых Вы буквально выли целыми днями и не знали, как жить дальше.
Не всегда так болезнен факт разрыва, как его осадочные последствия, а именно: разбитое самоуважение, нескончаемые комплексы и жуткая нелюбовь к себе и своей личности.
Можно много ходить вокруг да около и цитировать всех известных психологов мира, но вот что Вы должны знать наверняка - «никто, кроме Вас самих не вернёт или не построит с нуля Вашу собственную любовь к себе». Поэтому Вам предстоит тяжёлая и плодотворная работа над собой, но она того стоит (в будущем себе «спасибо» скажете).
Первое, за что стоит себя похвалить, так это за то, что Вам хватило сил выйти из тяжёлых/нудных/абьюзивных/заурядных/больных отношений. Почему «похвалить»? Да потому что у Вас хватило смелости покинуть этот тонущий корабль, поверьте, это уже хорошее начало.
Вторым шагом правильнее будет не анализировать прошлые отношения, а только себя. Вспомнить и выписать то, какими Вы были ДО этих отношений, задайте себе ряд подобных вопросов (отвечайте честно):
- Как я себя чувствовал/а до того, как встретил его/её?
- Был/а ли я счастлив/а?
- Всё ли меня устраивало в моей самооценке?
- Какие цели я ставил/а?
- Я чувствовал/а себя гармоничным и полноценным человеком?
- Наслаждался/ась ли я одиночеством?
- Как я предпочитал/а проводить свой досуг?
Отвечая на эти вопросы погрузитесь во времена ДО, вспомните свои ощущения от жизни. Этот момент нужен для того, чтобы Вы смогли прочувствовать, хотите ли Вы просто «откатиться» в начальную точку или же кардинально поменять своё отношение к себе и к своей жизни.
После чего, ответьте на второй блок вопросов, посвящённый Вашему состоянию во время этих отношений (это примерный список вопросов, где Вы максимально должны сконцентрироваться на своих внутренних ощущениях):
- Как я себя чувствовал/а, когда человек меня обнимал/прикасался ко мне?
- Чувствовал/а ли я себя счастливым/ой рядом с человеком?
- Человек, находившийся рядом со мной, влиял на мою самооценку?
- Я чувствовал/а себя гармоничным и полноценным человеком рядом с ним/ней?
- Наслаждался/ась ли я моментами одиночества?
- Настолько сильно я чувствовал/а любовь и свою ценность?
Отвечая на эти вопросы, Вы можете испытывать разные чувства: от злости и обиды до состояния внутреннего облегчения.
А теперь перейдём к самому интересному пункту - сравните свои ответы. Займитесь серьёзным анализом своих ощущений. Насколько сильно Вы стали по-другому относиться к себе? На сколько Ваше состояние ухудшилось после этих отношений: на 10%, на 30%, на 50% или 80%? Забегая вперёд скажу, что чем больше % у Вас получилось, тем более правильное решение Вы приняли, выйдя из этого «капкана» взаимоотношений.
После чего:
1. Выдохните.
Самое страшное - позади. Впереди - только светлое будущее, которое, поверьте мне, не за горами, сквозь упорную работу над собой.
На этом этапе дайте себе время понять, что это КОНЕЦ, что Вам смело можно начать вычёркивать этого человека из своей жизни и всё своё свободное время уделять только себе и своим ощущениям. Эта стадия может затянуться, поэтому, чтобы максимально ускорить процесс восстановления себя, перейдём к следующему пункту.
2. Уборка.
Здесь речь не только о Вашей квартире/доме, но ещё и о голове. Начните с того, что дастся Вам легче всего. Спешу отметить, что уборка в доме - помогает расслабиться и поднимает настроение, т.к. Вы в мирное русло направляете свою агрессию и обиду. Всё что требуется от Вас - максимально избавиться от всех ненужных вещей.
- Надоела эта полочка в ванной? В мусор.
- У любимой футболки затёрся воротник? В мусор.
- Ваш свадебный альбом мозолит Вам глаза? В МУСОР.
Никакой «светлой» и «чистой» энергетики не несут данные вещи, а только захламляют Ваше личное пространство, которое должно быть максимально просторным и чистым.
После того, как с уборкой дома покончено, перейдите к электронным носителям. Это касается ВСЕХ электронных носителей. Начните с малого - с телефонной книги. Как давно Вы её открывали? Уверен, что давно. Пройдитесь по списку контактов. Если Вы не можете вспомнить кто такие «Коля Бамбук» и «Светлана Тумба» - удаляйте. Удаляйте всё, что кажется Вам ненужным, потому что в большинстве случаев так оно и есть.
После «контактов» направляйтесь прямиков в «галерею» или «фотоплёнку» и (внимание) - очистите ВСЁ. Не выборочно, Вы не ослышались - удаляйте всё до последнего видео, сделанного Вами ещё в 2010. Страшно? Согласен. Но сделать это - необходимо.
Согласно очередной теории психологии, тот человек, которых хранит таким образом воспоминания блокирует наступление будущего и чаще теряет связь с реальностью, чаще других поддаваясь приступам ностальгии. Поэтому всё куда? Правильно! В МУСОР!
Помните я сказал о всех гаджетах? Тоже самое нужно сделать с ноутбуком, жёсткими дисками, соц.сетями (к которым мы ещё вернёмся). Удалите всё, очистите свои профили, обновите информацию на актуальную и выдохните. Этап пройден.
3. Блокировка.
Если Ваш бывший/бывшая:
- Ушёл/ушла из Ваших отношений к другой/другому,
- Абьюзер (самый что ни на есть натуральный или эмоциональный),
- Максимально нестабильный в психическом плане человек,
Поздравляю - Вам необходимо заблокировать его/её и его/её ближайшее окружение ВО ВСЕХ соц.сетях и мессенджерах. Конечно, если впереди Вас ожидает развод - повремените с этим (достаточно все чаты и переписки перенести в архив), т.к. Вас ждёт ещё последний совместный поход в отделение ЗАГСа и Вам банально нужно договориться о встрече. Но если:
- У Вас нет общего имущества,
- У Вас нет общих детей (сюда же относятся домашние животные, простите дети),
- У Вас не осталось вещей, которые нужно передать/забрать/сжечь,
- У Вас нет НИЧЕГО общего,
То смело блокируйте. Везде. Навсегда. Не создавайте новых левых аккаунтов «Ноготочки Краснодар» и не играйте в «сталкера», ибо это не будет тешить Ваше самолюбие, а будет медленно убивать изнутри. По кусочкам. А нам нужен совершенно иной эффект.
4. Обет молчания.
Замечательный пункт, который, увы, даётся далеко не всем, объясню в чём суть. Вам требуется «выпасть из реальности» хотя бы на неделю. И самый сок в том, что Вы не обязаны предупреждать об этом кого-либо. Отлично, если Вы можете взять на работе отпуск или позволить себе пропустить неделю учёбы в университете/колледже.
Неделя - это минимум того времени, что Вы должны провести наедине с собой. И говоря «наедине» - я это и имею ввиду. Прислушайтесь к себе, что Вы хотите в данный момент? Уехать в лес и час кричать на дерево? Отлично! Сходить в одиночестве в кино? Потрясающе! Взять билеты на поезд или уехать автостопом в ближайший город? Великолепно!
Вы должны ПО МАКСИМУМУ провести это время комфортно и продуктивно для себя. Не отвечать на звонки, смс, не заходить в любые соц.сети. Просто выпасть из этого мира и для всех людей минимум на неделю.
По-началу будет истошно больно, а со временем Вы поймёте, что Вам не обязательно вести с кем-то переговоры по несколько часов, что Вы и сами для себя можете стать отличным собеседником.
В своё время мне настолько сильно полюбился этот пункт, что в этом году я прибегнул к нему ещё раз (или не раз). Это позволяет Вам «перезагрузить» себя и научить прислушиваться к себе.
После такой недели, Вы будете отчётливо понимать, каких людей/какие занятия следует оставить в своей жизни, а остальное, что? Правильно. В мусор!
5. Взгляд в себя.
Когда Вы, будучи после стадии «обета молчания» вернётесь в мир, Вы волей не волей будете смотреть всё глубже в себя и начнёте замечать, в какую сторону Вам следует измениться.
Будет ли дело касаться внешности - Ваше право, но внутренне - обязательно. На этом этапе важно начать замечать те сигналы, которые Вам посылает Ваше внутреннее «Я». Если оно настойчиво шепчет Вам: «Измени свой гардероб. Найди новое хобби. Ты всегда хотел/а заниматься рисованием, помнишь?» - прислушайтесь к нему и делайте то, что оно велит Вам.
Если Ваше подсознание шепчет Вам о том: «Ты - ничтожество. Правильно, что он к Нинке ушёл, так тебе и надо. Давай, наглотаемся таблеток и красиво покинем этот бренным мир.» - здесь лучше не прислушиваться, а дать прислушаться к Вам санитарам психиатрической больницы и вверить себя в руки профессионалам.
Шутки-шутками, но когда Вы в последний раз делали что-то для СЕБЯ? Возможно, у Вас когда-то была мечта, а Ваши предыдущие отношения на корню отбили у Вас всё желание следовать ей. Если Вы ждали этот знак - ВОТ ОН, ВРЕМЯ ПРИШЛО.
Повторюсь, на этом этапе важно начать делать что-то новое, заветное или возвращаться к «корням» - своим любимым занятиям, на которые у Вас по тем или иным причинам просто не было времени.
Осторожно! На этот этапе важно прислушиваться к себе, а не уходить в хобби/работу/учёбу с «головой», потому что есть реальный шанс загубить своё здоровье (как физическое, так и моральное). Дайте себе время, постройте чёткий план и следуйте своим собственным инструкциям. Обязательно хвалите себя за маленькие (или не маленькие) достижения. Это большой шаг - Вы начинаете жить для себя и ради себя.
6. Взгляд со стороны.
На этом этапе, опять же, Вам следует проанализировать себя. Прошло энное количество времени. Вы наблюдали за собой. Вы как-то изменились внешне? Вы стали увереннее в себе, свободнее? Если нет, то мой Вам совет - начните выходить в люди.
«Наконец-то!», подумали Вы. Но к этому этапу требуется большая подготовка. Чтобы начать заводить новые знакомства (не для отношений, а просто так), чтобы начать посещать новые места - Вы должны чувствовать себя лучше. Хоть немного. Хоть на 10% (желательно на 30%, но и 10% будет достаточно).
Вы должны каждый день убеждать себя в своей уникальности, в своей нужности и важности для самого себя. Вы видели этих людей хоть раз в жизни, которым стоит зайти в помещение (неважно в чём они одеты и по большому счёту как они выглядят), но они источают ТАКУЮ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, что моментально приковывают к себе максимальное количество взглядов со стороны обоих полов (и обоев, и потолка, вообще всего).
Конечно, такая уверенность в себе с «потолка» не упадёт, её нужно взращивать в себе. Для начала - нужно хорошо изучить свои недостатки. Да, верно, именно недостатки. Зная их, Вы будете понимать, как их «прикрыть», а при идеальном соблюдении внутреннего баланса превратить в достоинства.
Посмотрите на себя со стороны. Что Вам не нравится в себе? Выпишите это на лист бумаги. Повторяйте это 10 раз в день по памяти (желательно проговаривая это вслух перед зеркалом), я не шучу. Где-то на 3-тий день Ваших недостатков станет всё меньше, а к концу недели - Вы и вовсе не вспомните и 5-ти Ваших собственных придирок.
Через неделю - найдите изначальный список и начните проговаривать это, стоя перед зеркалом, вслух, принимая свои особенности. Заметили? Я специально заменил это страшное слово «недостаток», и изменил его на изящное слово - «особенность». Потому что так и есть, но Вам нужно время, чтобы понять это.
И отметьте важный факт - идеальных людей НЕ БЫВАЕТ. Вам не нужно вытачивать из себя общепринятый стандарт красоты, Вам не нужны быть идеальным для окружающий - Вам нужно стать ЛЮБИМЫМ человеком для себя самого. Чувствуете разницу?
7. Выход.
Когда все предыдущие этапы пройдены - пришло время новых знакомств, новых открытий. Зачем? Это своеобразный «костыль», который поможет Вам чувствовать себя увереннее. Можете начать с тех же знакомств в интернете (помните, что мы не отношения ищем, а просто - человеческого общения).
На этом этапе, как правило, когда Вы уже пришли в себя процентов на 30% (желательно на 50%, но сойдёт и 30%), Вы можете позволить себе получать и принимать комплименты: от друзей, знакомых, совершенно незнакомых людей.
Помните, что зачастую комплимент идёт от чистого сердца. Это важно понимать, а не смотреть шипящим взглядом на человека с выражением лица: «Что тебе от меня нужно, щегол?». Ничего ему не нужно - человек просто хочет заставить Вас улыбнуться - так позвольте себе это сделать.
Научитесь принимать комплименты, поверьте в хорошее к Вам отношение. Не убедите себя в этом, а искренне верьте. Позвольте себе принимать ухаживания или знаки внимания от совершенно незнакомых Вам людей. Научитесь слушать и слышать добрые слова в свой адрес, научитесь быть добрым в ответ (достаточно вежливо сказать «Вы сегодня тоже великолепно выглядите!»).
Начните делать больше комплиментов окружающим. Заряжайте их своим теплом и добротой и оно вернётся к Вам. Постепенно, но обязательно вернётся.
8. Любите.
Самый важный пункт не только в этом списке, но и в жизни каждого человека. Несмотря на всю ту боль, обиды и унижения через которые Вы прошли - без любви к самой жизни, у Вас не получится встать на ноги.
Самая важная энергия в жизни передаётся через ЛЮБОВЬ. Неважно к чему: к животным, к детям, к искусству, к музыке, к хобби и т.д., только через неё и никак иначе.
Если у Вас после болезненных отношений сложилось стойкое впечатление о том, что «все мужики - козлы» или «все женщины - овцы», выкидывайте это в мусор. Почему? Хотя бы потому что силу мысли никто не отменял и пока Вы убеждены в вышесказанном - хорошего от жизни ждать не стоит.
В своё время, после ужасного расставания (благо у меня хватило сил не вбить себе этого в голову) я был убеждён в том, что добрых, искренних людей гораздо больше, чем того мусора, что не единожды встречался мне на пути (бывший, если ты это читаешь - тебе привет).
Я не закрылся от мира в своём панцире, а пошёл дальше (пройдя все вышеописанные пункты) и через какое-то время встретил одного из самых искренних и добрых людей в моей жизни, который привнёс в мою жизнь очень важные уроки и убеждения, которые помогают мне и по сей день.
Не позволяйте никому обесценивать своё состояние, если Вам плохо и обидно - это нормально. Спустя время Вы осознаете, что это всего лишь жизненный этап, который Вам необходимо пройти для того, чтобы стать лучшей версией себя.
Пройдя через всё это, Вы придёте к одному единственному выводу: «Своё собственное счастье - могу построить только Я сам. Вернуть себя к жизни - могу только Я сам. И позволить закопать себя, тоже, могу только Я сам.»
Не стоит ждать помощи «извне», если это конечно не психотерапевт, стоит самому взять себя в руки (как бы не было больно и обидно) и начать действовать. Конечно, со временем будет здорово, если рядом будет любимый человек, но Вы сами должны быть для себя «своим самым любимым человеком».
Почему? Потому что только два по-настоящему гармоничных и счастливых человека могут создать, действительно, крепкие отношения. Такие, которых Вы ещё не встречали, потому что ждали «спасения» извне, а искать нужно было - в самом себе.
Делайте свою жизнь ярче, насыщеннее, себя - духовно богаче,⠀
А потом,
Любя себя -
Любите других.
Не сомневайтесь в этом. Придёт время - и Ваше счастье само придёт к Вам, важно - обнажить перед этим своё сердце и душу.