Хотите почувствовать себя счастливее? Но не знаете как этого добиться? Эта задача кажется многим не под силу. Но на самом деле все просто. Ведь для счастья нам оказывается не так много и нужно. Выполняя всего лишь эти 4 простых шага, вы обязательно придете к своему счастью. И будете чувствовать себя счастливой независимо ни от каких обстоятельств.
Итак, начнем.
1. Позвольте себе быть людьми.
Многие из нас считают, что мы должны избегать таких эмоций как: грусть, гнев, беспокойство. Но ведь все мы люди со своими достоинствами и недостатками, со своими положительными и отрицательными эмоциями. Есть только два типа людей, которые не испытывают таких эмоций: психопаты и мертвые. Когда мы запрещаем себе испытывать эти отрицательные эмоции, мы фактически не позволяем себе жить полноценно, быть людьми и платим за это высокую цену. Болезненные эмоции усиливаются, и тогда мы чувствуем себя еще хуже. Позвольте себе прожить такие моменты жизни, “выпустить пар”, не копите все это в себе. Жизнь станет намного проще, спокойнее и счастливее.
2. Упростите свою жизнь.
Что нас окружает каждый день нашей жизни? Еда, покупки, ведение домашнего хозяйства, уход за детьми, работа… Мы находимся в круговороте всех этих дел, и иногда даже не хватает времени, чтобы насладиться общением с детьми, с близкими людьми. Так что остановитесь, подумайте, в чем именно заключается ваш источник счастья. И как вы можете упростить свою жизнь в каких-то других сферах, чтобы больше времени оставалось для того, чтобы наслаждаться истинными источниками счастья. А они могут быть повсюду вокруг нас - будь то наша работа, музыка, природа, партнеры и наши дети.
3. Регулярно занимайтесь спортом.
Все больше и больше исследований показывают, что физическая нагрузка улучшает наше психическое здоровье. Физические упражнения 3 раза в неделю по 30 минут помогают нам справиться с плохим настроением, страхами и даже депрессией.
Мы не созданы для того, чтобы сидеть за компьютером весь день. Мы созданы, чтобы быть физически активными.
Физические упражнения укрепляют нашу уверенность в себе, продлевают жизнь, улучшают сон, а также укрепляют иммунную систему.
4. Сосредоточьтесь на положительном.
Счастье зависит не только от происходящий событий в нашей жизни, но и от нашей их интерпретации.
Наш уровень счастья зависит не только от того, что у нас есть, но и от того, ценим ли мы то, что имеем. Мы редко ценим то, что мы здоровы, что у нас есть друзья и еда на столе. Только когда с нами случится что-то плохое, например, потеря или болезнь, мы можем оценить, насколько счастливы мы были раньше.
Цените жизнь такой, какая она есть. Будьте благодарны за каждый ваш день. Потому что быть благодарным - это противоположность принимать все как должное. В одном эксперименте людей попросили писать каждый день перед сном не менее 5 вещей, за что они были благодарны. За короткое время они стали чувствовать себя более довольными своей жизнью, более оптимистичными, у них было гораздо меньше физических трудностей, они легче добивались своих целей и больше помогали другим.
Попробуйте тоже: каждый вечер перед сном сосредотачивайтесь несколько минут на себе, на всем, за что вы благодарны, и записывайте это. Однако важно полностью испытать эти чувства, а не выполнять это упражнение автоматически. Рекомендуется выполнять это короткое упражнение не менее одного месяца, чтобы овладеть этой привычкой.
Вот основные шаги к тому, чтобы вы почувствовали себя более счастливой. Это ведь не так и сложно. Зато, освоив эти шаги, ваша жизнь настроится на новый лад. Вам откроется дорога к счастью. Вы будете счастливы всегда, будете смотреть на все вещи и ситуации под другим углом. Как вам такая перспектива? Все устраивает? Тогда действуйте, проходите эти шаги, идите вперед к своему счастью.
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал.
Делитесь в комментариях, удается ли вам чувствовать счастье в жизни каждый день.