⠀
Начните с признания своих чувств
⠀
Заглянуть внутрь себя и препарировать свою боль на составляющие
⠀
ЭТАП 1. НАЗОВИТЕ ЧУВСТВА СВОИМИ ИМЕНАМИ
⠀
"Мне плохо" может состоять из: гнев, растерянность, обида, злость, ярость, боль...
⠀
Высказывая вслух названия чувств - вы их признаете
⠀
ЭТАП 2. ОПРЕДЕЛИТЕ ВАШЕ ЖЕЛАЕМОЕ СОСТОЯНИЕ
⠀
Одна моя клиентка после развода, сказала: "Я хочу вернуть свою жизнь! Я хочу стать той, которая была ДО этого брака - веселой, яркой, жизнерадостной..."
⠀
Это желаемое состояние обеспечивали конкретные СОБЫТИЯ. События - это то, что мы делаем РЕГУЛЯРНО, то есть повторяем из периодически
⠀
Именно СОБЫТИЯ определяют в вашей жизни то, кем вы дальше станете, и куда вы придете
⠀
Если я хочу стать жизнерадостной - мне нужно организовывать для себя события, которые поддерживали мою жизнерадостность
Если я хочу сбросить с себя состояние тетки - я начну изучать современные тренды и вообще куда ушел мир моды, пока я спала летаргическим сном (на работе, в браке, за решением чьих-то проблем)
Если мое желаемое состояние внутреннее равновесие - события, которые позволят его обрести - это дыхательные практики, медитации, йога, плавание, прогулки на свежем воздухе в светлое время суток
⠀
Думаю, логика вам понятна
⠀
ЭТАП 3. ВКЛЮЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
⠀
Правило 1. Привыкайте к РЕГУЛЯРНЫМ СОБЫТИЯМ в вашей жизни поэтапно
⠀
Когда вы выходите из кризиса, не стоит начинать "завтра жить по-новому" и менять все на 180 градусов
⠀
Внедрение одного РЕГУЛЯРНОГО СОБЫТИЯ в неделю вполне достаточно. Например - в первую неделю сосредоточьтесь на том, чтобы каждый день водить себя на прогулку на 30 минут в день в светлое время дня. Во вторую - начните изучать что-то новое или уделять внимание своему забытому хобби
⠀
Этап 2 от этапа 3 отделяет ВНУТРЕННЯЯ ГОТОВНОСТЬ. Пока ее нет, на уровне внутреннего решения - ничто не сдвинется с мертвой точки
⠀
Внутренняя готовность - к решениям, действиям, изменениям. Когда она есть - человек действует
⠀
В этом и состоит часть моей работы - помогать моим клиентам приходить в точку ГОТОВНОСТИ
⠀
Вопросы?