Помните старый анекдот? Один садовод бросается к другому и расспрашивает про урожай, удобрения, прогноз погоды, а второй в задумчивости – не узнает: «Нагнитесь, пожалуйста, ниже, ниже… А, вот теперь узнал!» Дача перестала быть местом отдыха.
Здесь большинство людей не отдыхает, а «пашут», обеспечивая вкусную и сытную долгую зиму.Но наступает осень, садоводы, которых в шутку называют "садистами", возвращаются в город, и начинаются хождения по врачам, сетования на возраст и экологию.
Сердечные опасности за садовым забором
Главная угроза для дачника - он сам с желанием делать все быстрее, больше и за одни выходные.
Результаты исследований, проведенных Российским центром профилактической медицины, говорят, что:
- среди садоводов в возрасте от 40 до 59 лет ишемическая болезнь сердца встречается у каждого четвертого-пятого;
- гипертоническая - у каждого третьего-четвертого.
При этом больше половины людей даже не подозревают о том, что их подстерегает. Поэтому внешне здоровых людей, которые все лето трудились на своем участке и хорошо себя чувствовали, неожиданно увозит «скорая» с инфарктом или инсультом.
А потом говорят – надо же, постоянно на даче, на свежем воздухе, не пил, не курил - откуда?!
Особенно опасна весна. После зимнего перерыва, когда нагрузки на сердце снижаются, кажется, что можно забыть о недугах. Поэтому человек приходит на участок и сразу, безо всякого «разогрева» копает, сажает, поднимает тяжести... Кстати, оптимальное время работы в саду и огороде для сердечников и гипертоников – с 6 до 8 часов утра, но уж никак не в самый разгар жары.
Всякое ли дело по плечу?
Спортсмен тренируется регулярно, садовод выходит на старт неподготовленным. Зиму он проводит у телевизора, а весной резко начинает активизироваться.
Отсюда перенапряжение мышц, удар по позвоночнику и сосудам Чем больше площадь сада и огорода, тем больше приходится пропалывать, согнувшись в три погибели. Чем больше урожай, тем больший груз падает на плечи дачников.
Машины далеко не у всех, поэтому два ведра в руки, рюкзак за спину – и на электричку. В любую погоду. Летняя страда!
А потом начинает болеть плечо, другое. Боль не дает спать, а анальгетики не помогают. Начинается воспаление сухожилий плечевого сустава, или тендинит. Его вызывает отсутствие нагрузки зимой и слишком рьяная работа летом.
Кстати, страдают им спортсмены, огородники и рубщики мяса - те, кто выполняет монотонную физическую работу. Не вздумайте греть плечо – не поможет, прикладывайте лед, разнообразьте движения и отправляйтесь к врачу.
Работая на даче, люди часто переохлаждаются и перегружаются, что вызывает приступ радикулита. Поэтому думать о своем здоровье, о том, как снять излишнюю нагрузку, нужно постоянно. Не бойтесь показаться ленивыми. Хуже оказаться на больничной койке.
Простые советы садоводу
При здоровом позвоночнике нельзя поднимать больше 10 кг, а тем, кто болен – не больше двух. Купите маленькие пластмассовые ведра и носите в них груз, не перекашивая позвоночник.
Копка земли - тяжелая физическая нагрузка. Как раз осенью мы и перекапываем свои фазенды. Заведите маленькую лопатку и копайте понемногу, сидя на скамейке или стоя на коленях. Не сидите на земле, избегайте сквозняков, не купайтесь, если вода достаточно не прогрелась, а по вечерам одевайтесь теплее, даже если не чувствуете холода. Чаще расслабляйте позвоночник. Это просто.
Нужно лечь и свернуться клубочком - колени - к подбородку. Вот так, как кошка. Эти животные знают, что делают. Еще помогает снять напряжение поза на четвереньках.
Даже зрительно комфортнее работать так, как на левом фото. Работы по саду лучше выполнять не в наклон, а именно на четвереньках. кровь к голове не приливает, нет нагрузки на позвоночник. Можно сделайть из старой одежды накладки и привязать их к коленям, чтобы не застудить суставы. Сейчас даже продают наколенники.
Самое главное – не брать на себя непосильную физическую работу. Впереди осень и зима. Есть время продумать работы на даче так, чтобы не только круглосуточно работать, но и оставлять время для отдыха, чтобы потом не жалко было излишков, которые некуда положить на хранение, чтобы не мучиться из-за того, что ничего не успеваешь...
Прислушайтесь к этим советам, прислушайтесь и к себе, тогда работа на загородном участке будет только в радость и сбережет ваше здоровье.