После выхода с карантина влиться в прежний быстрый ритм жизни довольно тяжело. Множество переживаний могут заставить человека пребывать в состояние стресса. А стресс - это всегда волнения, переживания и заболевания.
В этой статье вы узнаете о способах, которые помогают расслабиться и предотвратить стрессовую ситуацию.
Разомните и разотрите пальцы
Многие знают о том, что на кончиках пальцев и на ладошках рук находится очень много нервных окончаний. Они могут помочь нам избавиться от стресса и переживаний.
Для того чтобы активизировать их, разомните и разотрите пальцы, потрите подушечку каждого пальца. А также эффекта можно достичь, если потереть ладони друг о друга, чередуя с постукиванием подушечек пальцев обеих рук друг о друга.
Сделайте так, чтобы ваши руки стали более тёплыми. Такими действиями человек разгоняет кровоснабжение и активизирует нервные окончания, которые помогают успокоиться и снять напряжение. Так же при массаже можно использовать различные эфирные масла, что бы дополнительно расслабить нервную систему.
Послушайте музыку
Музыка помогает нам снять стресс и успокоиться, а также любимые композиции поднимают настроение.
Учёные установили, что максимально расслабляющий эффект оказывает классическая музыка. Но необязательно слушать классику, включите те треки которые пробуждают в вас хорошие воспоминания и подбадривают, это поможет снять внутреннее напряжение, абстрагироваться и повысить работоспособность.
Записывайте всё, что приходит в голову
Пишите что хотите, делайте заметки о чём угодно. Например, подумали о кенгуру, напишите, что вы думаете об этих млекопитающих, или о том, как они выглядят. Такой творческий процесс, помогает снять стресс и нервное напряжение.
Можете написать о том, что чувствуете. Не думайте о том, как начать или о том, где поставить запятую. Главное, чтобы ваши мысли и чувства появились на бумаге или на экране компьютера. После написания вы можете выбросить, сжечь, удалить с компьютера написанное. Или сохранить и подумать над сложившейся ситуацией позже.
В момент нанесения всяких мыслей на бумагу человек забывает о проблемах, тем самым очищая голову. Неудивительно, что после такой терапии вы можете более объективно взглянуть на ситуацию. Так что начинайте писать, как только почувствуете внутреннее перенапряжение.
Не забывайте о социальных связях
Когда человек испытывает внутреннее напряжение и раздражение, инстинктивно он может пытаться изолировать себя от общества. Например, не отвечать на телефонные звонки или избегать встреч с друзьями и родственниками. Так делать не нужно, этими действиями можно только усугубить проблему и впасть в депрессию.
Вместо того чтобы закрываться от общества, встретьтесь с родственниками, сходите куда-нибудь с друзьями. Если у вас есть свободное время, подумайте о волонтёрстве. Помогите себе, помогая другим.
