Разбор самых популярных диет с точки зрения полезности и эффективности.
Разберëм самые важные аспекты.
Одной из популярных диет является "Однодневное голодание"
Отзывы о ней на разных ресурсах составляют у среднем не менее 4 из 5 баллов. Это не плохой показатель, но давайте углубимся в тему и сделаем анализ данной диеты.
Изначально хотелось бы выделить что данная диета подходит не всем, как и многие другие, так же как я узнала из уст знакомых она больше подходит для поддержания веса на одном уровне, нежели для похудения, но всë это зависит от человека.
Давайте разберëмся в сути этой диеты, как опасно, какие риски могут быть и что стоит учесть.
Начнëм с чего-то хорошего, с положительных сторон данной диеты.
- На данной диете вполне реально похудеть. - это подметили многие комментаторы и статьи, да и вполне логично что похудеть на 1 разгрузочном для желудка дне вполне реально, просто нужно иметь огромную силу воли, или привыкать с детства.
- Некоторые источники так же утверждают что врачи рекомендуют такие диеты людям со специфическими заболеваниями желудка.
В принципе я считаю это оправданным, так как в разгрузочный день желудок "отдыхает" полностью.
- Эта диета помогает улучшить микрофлору кишечника и стимулирует функции иммунной системы.
И так, мы выявили основные плюсы исходя из записей в интернете и комментариев друзей. Можем начинать анализ минусов, которые тоже имеются, как бы не прискорбно это было.
В период голодания могут появляться такие симптомы как:
-Ощущение сонливости, слабости и усталости.
-Крайняя раздражительность в разгрузочные дни
-Головокружение и тошнота.
-В начале диеты наблюдаются высыпания, прыщи.
Так же некоторые подметили что в зависимости от человека, некоторым крайне сложно выдержать целый день без еды.
И так. Давайте выясним кому не подходит данная диета:
-Людям с сахарным диабетом и туберкулëзом, заболеваниями крови и сердца.
-Анорексия и дефицит веса.
-Злокачественные опухоли
- Людям с почечной/печëночной недостаточностью.
Поэтапная подготовка к диете:
-Выбор дня в неделе для голодания.
Если это будет в 1 и тот же день недели, процесс будет проходить легче.
-Расписать диеты на ближайшие дни. Врачи рекомендуют на данной диете уменьшить порции, а перед разгрузочным днëм сидеть на фруктах и лëгкой растительной пище. Так же стоит отказаться от мясного и мучного, есть нежирную рыбу.
-За несколько дней до голодания отказаться от табака и алкоголя, хотя в целом лучше отказаться от этого.
-Перед переходом на данную диету обязательно следует проконсультироваться со специалистом что бы убедиться сто лично для вас нету никаких противопоказаний.
Советы выделенные из интернет ресурсов:
-Предупреждение о диете близких.
Это важно что бы вас в разгрузочные дни не "соблазняли".
-Не позволять себе поблажек.
Все методы в таком случае будут крайне бесполезны и ничем вам не помогут.
-Поставить себе точную цель.
Вообще многие эти правила применимы ко всем диетам.
Можно себя мотивировать например купив какую либо одежду на 1,2,3 размера меньше, по достижению цели вы будете получать возможности их надеть и будете понимать ради чего вы это делаете.
-Что бы процесс проходил легче нужно найти себе занятия чтобы отвлечься от еды или же не плохим вариантом будет сесть га такую диету за компанию с кем-то.
Как выйти из диеты?
Если не правильно прекратить диету то могут появиться проблемы со здоровьем.
Не стоит думать что заканчивая диету ваш рацион меняется сразу. Первые несколько дней нужно есть тоже самое, не много увеличивая порции, потом уменьшать порции, но добавлять к ним то что было запрещено во время диеты.