Основа красоты глаз – это гимнастика, массаж и тейпирование. Чтобы поднять брови и убрать нависание верхнего века, будем работать с мышцами.
Перед тем, как действовать локально в этой зоне, давайте разберемся с понятием «фасции». В случае с нависающим веком недостаточно заниматься только верхней частью лица.
Что такое фасция? Это компонент системы соединительной ткани. Фасция пронизывает наше тело, связывая кости, мышцы и органы в единую систему. Это непрерывная структура тела, «мягкий скелет». Подтянутость верхнего века во многом определяется осанкой и задней частью шеи. Если мы сутулимся, наклоняемся над гаджетами, то фасции в задней части тела перерастягиваются и лицо «ползет» вниз.
Идеальная осанка и физиологически правильное положение шеи – это уже прогресс в решении задачи подтяжки верхнего века!
Перейдем к работе с мышцами в этой зоне.
✅ Упражнение «гирьки».
Выполняем стоя или сидя. Спина ровная.
Закрываем глаза. Указательные пальцы на нижнем краю века, фиксируют его. Удерживаем ресницы и поднимаем глаза вверх. Прислушиваемся к ощущениям. Не выходим из зоны комфорта.
Делаем 10 повторов. Затем перерыв и еще один подход.
При системном выполнении упражнение справляется с выраженным птозом, убирает отечность и делает глаза выразительнее.
✅ Помимо этого, делайте самомассаж.
Мышца, поднимающая бровь, должна быть в нормотонусе. Она идет от начала бровей и тянется примерно до середины лба. Чтобы точнее узнать ее окончание, нахмурьтесь. Изменения на лбу как раз затронут ее местоположение.
Суть этой массажной техники: приведение мышцы в гипертонус и последующее растягивание. Формируем пальцами складку на лбу на 15 секунд. После этого растягиваем мышцу. Выполняем до трех подходов. Эта техника предполагает глубокую проработку мышц. Не делайте ее ежедневно. Достаточно 1-3 раз в неделю, с равномерными перерывами.
Вы можете ощущать боль. Это говорит о спазмировании мышц. Дышим, наблюдаем, отпускаем дискомфорт, регулируем интенсивность и продолжаем. Перед массажем можно проработать зону лба на наличие триггерных точек. Это хорошо сделать для всего тела.
✔️Тейпирование – метод, который может усиливать эффект предыдущих либо решать задачу самостоятельно. Используйте аппликацию «заборчик». Подробные рекомендации по этой технике я даю в видео, которые есть в свободном доступе.
Не пропустите мою программу "Спи и молодей. Умное тейпирование"
Для быстрого результата выполняйте одновременно все три техники: массаж, упражнения и тейпирование. Помимо этого, помните о важности правильного положения спины и шеи.
Оценивайте статью и подписывайтесь на канал. Здесь я отвечаю на многие женские вопросы о здоровье, красоте и отношениях.
📚 Читайте ещё на моем сайте: Тейпирование крестцового отдела спины.