Приветствую вас, дорогие читатели моего канала. И сегодня мы вновь продолжаем разбирать тему правильного сна. Как его придерживаться и что для это нам нужно.
— Поставьте от 3 до 5 будильников с разными сигналами. Люди просыпают будильник по той причине, что привыкли к сигналу.
— Как только проснетесь, займите сидячее положение. Вы можете делать это максимально медленно, главное начните вставать сразу же!
— С ночи приготовьте бутылку воды. Поставьте ее рядом с кроватью. После пробуждения сразу попейте воды. На этом этапе ваша сонливость уже уйдет на 60-70%.
— Займите себя чем-то. Только не соц.сетями! Я, например, просыпаясь в 4 утра, сразу же открывал приложение и начинал учить испанский язык. Если вы выполните все рекомендации, что я написал, пробуждение для вас уже будет комфортным.
Что делать нельзя ни в коем случае:
— Забыть о 3 пункте и начать думать, что-то представлять. Нельзя договариваться с собой в духе “Пока полежи, прийди в себя”. Это капкан мышления. Если вы не начнете вставать сразу и продолжите лежать, даже если вы проснулись выспавшимся, с вероятность 90% вы заснете снова. Поэтому 3 шаг невероятно важен.
— После того, как вы проснулись, принимать лежачее или полулежачее положение. Накидывать на себя какой-то плед, чтобы согреться. Даже если вы после пробуждения сделали физические упражнения и множество полезных привычек, вы все равно можете легко уснуть. Поэтому избегайте этих сонливых ловушек.
Надеюсь я смог помочь вам сегодня и моя статья оказалась максимально полезной для вас. Ждите продолжений.