Некоторое время назад я подумала о том, что было бы здорово сделать эксперимент и посмотреть, А ЧТО БУДЕТ ЧЕРЕЗ ГОД. В течение года психотерапии был пройден огромный путь по обретению себя и выходу из тяжелой клинической депрессии, о чем я тоже напишу статью. Писать я не умею (точнее не пробовала, это начало), так что, пока будет в том виде. в котором есть.
Однако мне нравится просто сравнить, а что же будет, если в течение долгого времени жить осознанно и с заботой о себе. Ставить в приоритет свои интересы и свое развитие, исходя из огромного объема знаний, которые получены за последний год. Это большой челлендж для себя - начать писать, но, думаю, что это будет интересный эксперимент и вдохновение.
ИТАК:
1. А что если не сидеть в Инстаграме год (не делать посты и не заходить в ленту)
2. А что если не пить алкоголь (даже безалкогольное пиво), не обращать внимание на социальное давление
3. А что если нее курить год
4. А что если не общаться с неприятными людьми (даже если минимально я ощущаю дискомфорт в общении с кем-то, то прерывать такое общение)?
5. А что если научиться говорить в лицо свои мысли. Быть честной и открытой и ВСЕГДА высказывать, что мне что-то не нравится или смущает. Далее уже выбор человека: продолжать общение или нет. Это мое упражнение для себя?
6. А что если ложиться спать в 11 и вставать в 7 утра на постоянной основе, позволять себе жить согласно доказанному геронтологами ритму жизни (напишу отдельную статью на эту тему)?
7. А что если выключать телефон в 9 вечера и не включать до 10 утра?
8. А что если перед сном читать книги (те, которые, действительно, хочется прочитать, а не те, которые навязывает общество)? Интересно, сколько книг я прочитаю за год
9. А что если гулять по несколько километров в день при любой погоде? - это будет самое сложно, как мне кажется сейчас
10. А что если несколько раз в неделю заниматься кардио? Для здоровья сердечно-сосудистой системы?
11. А что если каждый день заниматься медитациями каждый день по утрам и вечерам?
12. А что если каждый день писать статьи?
13. А что если каждое утро начинать с упражнения от Натаниэля Брэндона (ближайшего соратника Айн Рэнд) - писать то, что я хочу в жизни? Гениальное упражнение на активацию мозговой активности чувствования себя
14. А что если каждое утро начинать с лежания на валике и лимфодренажных прыжков?
15. А что если готовить кушать дома?
16. А что если ездить на выходных на природу или экскурсии?
17. А что если отказаться априорно от чувства вины, когда бы оно не появлялось?
18. А что если пить 2 литра воды в день?
19. А что если не покупать coffe to go?
20. А что если продолжать следить за личными финансами и тратами?
21. А что если начать писать книгу?
22. А что если пойти на ораторские курсы?
23 А что если начать сегодня?
Каждому пункту, который описан выше, будет посвящена отдельная статья, почему это важно с точки зрения психотерапии или с точки зрения физического здоровья.