Однажды девочка по имени Барбара пришла с мамой в игрушечный магазин, увидела чудесный сверкающий дворец и стала умолять маму купить его. Она не смотрела ни на кукол, ни на украшения – только дворец очаровал ее. Конечно, мама согласилась, и они принесли сокровище домой.
А когда они раскрыли коробку – там лежало много кусочков серой пластмассы, тюбики с краской и клеем, кисточки и листок бумаги с картинками с названием «Инструкция».
Когда у Барбары прошел первый шок и слезы, мама объяснила ей, что это детали дворца, который ей нужно собрать. «В инструкции все нарисовано, но если чего-то не поймешь, я тебе помогу», - пообещала мама.
Барбара справилась почти сама. Когда она собрала и склеила детали и покрасила их серебряным цветом – дворец показался ей красивее, чем в магазине. Она ведь создала это чудо сама!
Когда она выросла и стала писательницей и психотерапевтом, она рассказала, что мама научила ее, как создавать красоту, счастье и радость. «Благодаря ей я узнала, что все детали нам даны от рождения, - пояснила она. – Надо только научиться их собирать».
Что ж – ей повезло с мамой. Если вашему ребенку так же повезло – он тоже научится у вас создавать волшебные дворцы из подручных средств.
Ну, а если нет? Если вы и сами не научились, потому что ваши родители тоже этого не умели?
Тогда возможно, что ваши родители были пессимистами и передали это наследие вам. А вы в свою очередь можете передать его своим детям.
Вы этого хотите?
Если нет, если вы хотите прекратить этот печальный сценарий – поздравляю вас: вы уже на голову выше тех, кто даже не замечает своего пессимизма и считает, что у него все, как у людей.
Возможно, именно так считали ваши родители.
Я вас понимаю. У моей мамы было любимое выражение: «Так считают 99 процентов людей, спроси любого, и тебе скажут, что я говорю правду».
Если вы хотите иначе – вам в какой-то степени придется стать родителем самому себе и научиться тому, чему вы хотите научить своих детей.
С чего же начать?
Давайте сначала посмотрим, чем отличается мышление пессимиста и оптимиста.
У пессимиста в голове звучит внутренний диалог «Я плохой, меня никто не любит, у меня ничего не получится» - это отражение того, как его критиковали другие. В детстве его ругали родители, сейчас он ругает себя сам.
И что самое печальное – он принимает эти мысли за непреложную истину. Рассматривает плохое как вечное, а хорошее как временное. Если что-то не вышло – «Ну вот, у меня всегда так». Если вышло - «Просто в тот день мне повезло, другие были еще хуже»
У оптимиста все наоборот. Получил награду «Потому что я умный и способный», позвали на свидание – «Потому что я красивая и всем нравлюсь».
Если случаются неприятности – оптимист воспринимает их как временное явление вроде погоды. Сегодня дождь и слякоть, завтра снова будет солнце.
Итак, давайте отслеживать свои негативные мысли. Представьте себе, что это облака, бегущие по небу. А что находится в промежутке между ними?
Всмотритесь в это пустое пространство между мыслями и представьте, что это – бескрайнее голубое небо. Позвольте облакам пробегать, а сами смотрите на небо. Постепенно облака рассеются – и останется только небо.
Предложите ребенку поиграть в это вместе. Ему это может быть даже легче, чем вам. У детей с воображением все замечательно.
Еще одно замечательное упражнение называется «Магнитофон».
Сначала несколько раз проделайте это упражнение сами. А потом научите ребенка.
Возможно, ему захочется вспомнить ваши обидные слова. Если он вам это расскажет – поблагодарите его за доверие и пообещайте, что постараетесь впредь быть откровеннее.
Еще одно отличие пессимиста от оптимиста: оптимист умеет радоваться мелочам и получать от жизни удовольствие.
Чтобы вспомнить это умение, выполните упражнение «Список удовольствий».
Если вы будете делать это вместе с ребенком – представьте сами, какими близкими, доверительными и радостными станут ваши отношения, сколько радости и волшебства в них придет!
Еще одно упражнение – «Рисуем состояние».
Это упражнение наверняка понравится вашему ребенку.
Эти упражнения помогут и вам, и ребенку научиться создавать чудесный дворец и превратиться из пессимиста и жертвы в оптимиста и творца.