😱Плохие новости: НИКАК.
😐Волноваться ты всегда будешь. И не важно, сколько ты танцуешь, какой у тебя левел, сколько было побед на батлах. Всегда будет страшно перед любым выступлением.
😄Хорошие новости: Это нормально. Мы все люди, мы все человеки. Мы волнуемся и переживаем. Страх публичного выступления стоит на 2 месте после страха смерти. Так что, расслабься. Отбрось идею тотального отсутствия волнения. Будь собой. Разреши себе чувствовать то, что чувствовать. Не надо стараться быть крутым и хладнокровным. Толку ноль.
🔴Но что действительно можно сделать, так это снизить степень волнения и научиться его контролировать. Об этом и поговорим.
⬇️5 простых способов контролировать своё волнение⬇️
1. Сделай выступления частью жизни✅
🔵Выступай, как можно больше. Везде. В школе танцев, на батлах, на улице, в метро, на вечеринках, у бабушки в гостях - везде. ПРИВЫКАЙ к тому, что на тебя смотрят. Больше тренируйся, батли с друзьями. Тогда очередное выступление не покажется таким страшным. Ты же делаешь это эври дэй.
2. Думай о хорошем✅
🔵Перед выступлениями я стараюсь думать о приятном в своей жизни. Вспоминаю шутки друзей, смешные истории, романтические моменты, любимые лакомства. Тем самым я забываю о волнении и настраиваюсь на положительную волну.
3. Прими своё волнение✅
🔵Говори себе: «Ну окей, я волнуюсь. Мне реально страшно. Я боюсь выступать.... А давай побоимся побольше? А ещё больше?»
Не старайся быть крутым. Ничего нет плохого в волнении. Прими его. Просто позволь себе волноваться. Это нормально.
4. Найди центр спокойствия✅
🔵Сконцентрируйся и найди, где в твоём теле живет спокойствие. Где оно? Найди центр. Затем начинай его раскручивать и почувствуй, как спокойствие и уверенность заполняет твоё тело. Будь в этом состоянии. Успокой мысли.
5. Излучай позитив✅
🔵Улыбайся назло волнению и думай о хорошем. «Как здорово, что я сейчас буду батлить! Я так люблю танцы! Класс, сегодня ещё и мои друзья со мной!» Гони прочь мысли: «Я хреново танцую. Нет, я проиграю. Я забыл все свои фишки». Отмахивайся от них, как от мух. Выходи выступать с улыбкой.
☑️Как думаешь, при выходе на танцпол, кто больше понравится судьям: тот, кто улыбается, глядя в глаза сопернику и настроен на позитив или тот, кто вышел, замороченно опустив голову?
🔴Все эти методы ра-бо-та-ют.
✅Проверено на себе. Выбирай любой по душе. В идеале, используй их все.
😎Удачных тебе выступлений, дружище!
🙌Ставь лайк и расскажи о своём способе «не волноваться».
