Здрасте ,сегодня хотел бы рассказать о пользе скакалки и насколько она эффективнее бега). Раньше я бегал по часу( 3 км медленным бегом) , 3 раза в неделю и устраивал марафон (ноги болели очень сильно), с наступлением холодов было очень сложно выходить на улице (хороший спортинвентарь стоит 8-9 к ,чтобы было тепло и свободно( в том же Декатлоне) и я решил уйти на скакалку .
И купил себе дорогую скакалку ,которая жива спустя год (занимался почти каждый день) и эффект вышел очень хороший( 20 минут прыжков на скакалке заменяет час бега).Начинал прыгать со 100 раз , на данный момент прыгаю 1000 раз и уже могу переходить на высший рубеж , почему лучше брать скакалку с подшипниками ( так проще прыгать , все обороты делает скакалка за тебя , ты можешь выбирать ритм(ускоряться замедляться ,да и металлическая лента очень прочная, единственный её недостаток это мороз ,если она замёрзнет ,она может сделать изгиб и зафиксироваться в одном положении ,( что укоротит вашу скакалку или она станет чуть кривой) , но пока что я доволен результатом , прекрасная замена бега .
1)Сбросить вес
2) качает пресс
3) Тренируют Сердце ( становишься выносливее)
Ну и конечно надо начинать с самого начала ,чтобы прыгать не уставая по 5000 раз и больше ( у вашего тела появится рельеф нижней части тела, как будто вы успешный марафонец )