Доброго вам времени суток друзья ! Приятного вам чтения.
Случается так, что человек лежит всю ночь, а уснуть не может. Утром приходит понимание, что сна не было ни минуту, но постоянно терзали переживания, страхи и всплывали какие-то мысли.
В молодости люди не спят из-за своих желаний, а в зрелом возрасте из-за их отсутствия. Рутина надоела, кажется, что впереди сплошная скука. Почему-то такие мысли приходят именно ночью. В психологии есть термин « Монотония », по-простому скука, который точно описывает это состояние.
У ученых до сих пор нет однозначного мнения касательно сна. Одно из мнений – сон- это обработка информации, полученной в течение дня. Однако все единогласны, что сон важная часть нашей жизни.
Среднестатистическому человеку, чтобы чувствовать себя выспавшимся и бодрым необходимо 8 часов сна в сутки. Не стоит пренебрегать этим и экономить время на сне. Важно слушать свой организм и его потребности. Не бойтесь бессонницы.
Необходимо понять фразу « не бойтесь бессонницы ». Человек, тревожащийся о том, что он не сможет уснуть, как правило, и получает бессонницу. Активизируются участки мозга, которые работают вне сознания. Нервная система работает, тело не отдыхает, а, следовательно, не получает запас бодрости.
Метод борьбы с бессонницей:
Когда вы чувствуете, что не можете уснуть, встаньте и запишите на бумаге мысли, которые вас беспокоят. Когда пишешь и не контролируешь написанное, легко погрузиться в монотонное состояние. Таким образом, вы сможете освободиться от нервного и психического напряжения. Минут через 10, вероятнее всего, вы захотите спать.
Отдых необходим. В молодости люди не понимают этого, а в зрелости о нем мечтают.
Как известно, любая деятельность человека – это стремление к покою.
Чтобы человек не делал, он делает это в надежде на вознаграждение отдыхом.
Беречь нужно систему психического здоровья, то есть нужно уметь давать себе ментальный (душевный) отдых.
Ментальный отдых заключается в уменьшении тревожности, снятия с себя части ответственности, умении контролировать свое эмоциональное состояние. Бесконтрольные эмоции разрушают, создают нервное напряжение и, как следствие, приводят к бессоннице.
Чтобы жить здорово учитесь полагаться только на себя. Не стоит надеяться на родственников, врачей или кого-либо еще.
Забота о здоровье – это личная ответственность каждого человека. Врачи могут перевести заболевание из острой фазы в хроническую, прописать лечение, но не более того.
Также стоит подчеркнуть, что сон в дневное время суток может окончательно сбить биологический ритм. Поэтому, лучше перетерпеть и получить полноценный сон ночью.
Также рекомендую посмотреть вам видео с советами великого врача Николая Амосова, в нём высказывается вся важность ментального здоровья и другие моменты нашей жизни.
Очень надеюсь, что статья вам понравилась и оказалась для вас полезной ! Оценивайте видео и высказывайте ваше мнение в комментариях, это важно для меня.