Всё дело в волшебной зарядке под названием "5BX", которую придумали пилоты канадских ВВС.
А дело было так.
В 50-ые годы прошлого века среди лётчиков канадских ВВС началась «эпидемия» болей в спине. Часами просиживая в тесных кабинах и неудобных креслах (ведь тогда не знали такое слово, как эргономика), находясь в режиме перегрузок во время фигур высшего пилотажа, летчики зарабатывали себе хондрозы, растяжения, геморрой, гипертонию, грыжи и прочие болячки.
Когда больных летчиков стало больше, чем здоровых, руководство RCAF (Royal Canadian Air Force) попросило бывшего лётчика, доктора Билла Орбана разработать комплекс упражнений для пилотов, расквартированных на базах Крайнего Севера, где не было спортивных залов.
Изучив проблему, доктор Орбан разработал систему из пяти базовых упражнений, которые полностью решали все проблемы со здоровьем пилотов, перечисленные в заявке RCAF. Так появился 5BX Plan. Весь комплекс длиться 11 минут. И вот какие упражнения в него входят:
- Наклоны вперед и назад с вытянутыми руками (1 минута);
- Приседания (1 минута);
- Скручивания лежа на полу (1 минута), подъем ног из положения лежа на животе (1 минута);
- Отжимания (1 минута);
- Бег на месте и прыжки (6 минут).
На этой видеозаписи 1959 года подробно изложена система 5BX, и показаны базовые упражнения.
В зависимости от возраста, 5BX предполагает разную интенсивность упражнений. Для пилота в возрасте 20 лет интенсивность намного больше, чем для пилота в возрасте 50 лет. Узнать, как правильно выполнять упражнения, можно по таблицам Орбана. Всего их шесть, и в них содержится 48 уровней.
Большим поклонником зарядки 5BX является принц Чарльз. Он её делает дважды в день в течении 50 лет, без перерывов. А научил его делать эту зарядку его отец, герцог Эдинбургский. Принцы Уильям и Гарри также ежедневно выполняют комплекс упражнений 5BX Plan.
Один из самых известных сторонников 5BX, голливудский актёр Джордж Бернс (умер в 100-летнем возрасте) шутил: «Не стареть нельзя, но это не означает, что стареть надо».
А вы бы смогли делать зарядку 50 лет как принц Чарльз?
*****
Ещё интересные статьи:
👍⚡Лучшая бюджетная аудиокарта в категории до 150$ для домашней студии звукозаписи
🔥Какие привычки выдают типичного москвича
🤔Представьте, что это вы нашли клад Остапа Бендера. Смогли бы купить квартиру в Москве на «цацки» мадам Петуховой?
Поставьте, пожалуйста, лайк, если статья вам понравилась. Подписывайтесь на канал!
Ваше мнение ВАЖНО и имеет значение, пожалуйста, поделитесь им в комментариях.