Доброго времени суток друзья. На связи спортивный журнал.
Спортивное питание. Многие хоть раз в жизни, но слышали о таком, но почему-то в негативном ключе, как что-то вредное доя организма. Но спортсмены и образованные люди с головой понимают, что это лишь добавки, которые помогают как-то быстрее достичь прогресса.
Но люди странные существа, которые, не проверяя каких-либо опытов, слушают блогеров, и покупают порой бесполезные добавки, тратя огромные деньги на это. Я хочу вам дать 3 разных набора спортивного питания от самого дешевого, до более дорогого, но от которых будет толк и прогресс будет виден уже через курс приёма. Это будут самые эффективные добавки на рынке спортивного питания. В данной статье не будет стандартного протеина или гейнера, потому что, если у вас хороший рацион, протеин и гейнер не особо и нужен. Цены, которые вы увидите расписаны на месяц приема.
Если вам понравится данная статья, то не пожалейте лайка и подписки на канал.
Первый набор обойдется вам всего лишь в 1300 рублей:
1) Креатин. Средняя цена креатина составляет 410 рублей. Много не буду говорить о креатине, скажу только то, что это самая эффективная и самая доказанная добавка, эффект от которой вы будете чувствовать уже через недели 2 после начала приема, а именно: повысится выносливость, повысятся силовые, а также положительно скажется на весе.
2) ZMA. Это комплекс: цинк, магний и B6. У нас бюджетный вариант, поэтому вместо витамина-минерального комплекса мы будем использоваться данный комплекс. Средняя цена 510 рублей. Цинк у нас участвует в синтезе белка и выработке тестостерона. Магний необходим для сердечно сосудистой системы, для хорошего метаболизма, а также магний регулирует работу и функцию мышц. А витамин B6 помогает лучше переваривать белки, жиры и углеводы, а также необходим для нормальной работы нервной системы.
3) Цитруллин малат. Обычно упаковка предназначена на 2 месяца, и из расчетов на месяц в среднем у вас выйдет около 380 рублей. Добавка увеличивает образование окиси азота, за счет чего у вас больше энергии, лучше кровообращение. Так же памп более выражен, даже по сравнение с аргинином. Так же во время тренировки уменьшается в организме уровень молочной кислоты.
Второй набор обойдется вам в 4600 рублей.
В данном наборе у нас остается 1) креатин и 2) цитруллин малат. Вместо ZMA мы покупаем полный 3) витамина-минеральный комплекс. Стоит он, в среднем, около 740 рублей. Помним, что расчёт идет на месяц приема.
4) Следующая позиция, которую мы добавляем – это омега 3 – это ненасыщенные жирные кислоты, которые не могут вырабатываться сами организмом. Стоят они, в среднем, около 500 рублей. Омега 3 позволяет ускорить обмен веществ, улучшается выработка гормонов, в частности тестостерона.
5) Аминокислотный комплекс. Средняя цена – 2100 рублей. Строительный материал для наших мышц — это белок, а белок состоит из аминокислот. Во время тренировок начинается синтез аминокислот, соответственно нам они нужны. Вообще, если у вас хорошо налажено питание, то аминокислоты нам не нужны, но на собственном примере я выявил, если пить аминокислоты во время тренировки, то тренировка проходит эффективнее. Не путать с bcaa.
6) Кофеин. Вообще он не важен. Я использую кофеин, если у меня нет энергии на тренировку, или у меня нету желания тренироваться, то я выпиваю одну таблетку.
Третий набор обойдется вам примерно в 7000-8000 тысяч.
Тут у нас остается: 1) креатин, 2) цитруллин, 3) кофеин, 4) Омега 3,
5) Обычный витамина-минеральный комплекс у нас уходит, и мы берем специализированный комплекс витаминов и минералов, допустим от animal pack. Стоит он около 2200. Если вы не пробовали такую добавку, то она просто ядерная. После таких витаминов у вас много энергии, вы легче просыпаетесь, хорошо восстанавливаетесь.
6) И еще одна позиция, которая добавляется сюда – это Gaba. Стоит он около 700 рублей. Благодаря данной добавке, вы можете регулировать работу нервной системы, иммунной системы, вы лучше спите, и так же увеличивает гормон роста и это научно доказано.
7) Электролиты. 640 рублей. Человек на 80% состоит из воды, так вот электролиты — это именно те вещества, которые помогают задерживать ту самую воду, регулируют кислотность нашей крови, работу мышц, и обмен питательных веществ.
Источник вдохновения: ссылка на видео
Если действительно понравилась статья, поставь лайк, подпишись на канал. Тут будет много чего еще интересного. Напиши свое мнение на этот счет в комментариях. Добра вам!
