Зачастую по утрам бывает сложно проснуться, преследуют вялость и плохое настроение. Ко всему прочему, чтобы привести себя в порядок, есть крайне мало времени. Как же за несколько минут придать себе бодрость и свежесть?
Здоровый и полноценный сон – первый ваш помощник в хорошем пробуждении. Необходимо спать оптимальное для вас количество времени, как правило, это составляет 7-9 часов. Перед сном откройте окно и проветрите комнату, пусть в спальне будет прохладно. Ведь свежий воздух – польза для всего организма и, конечно, для красоты вашей кожи. Не ешьте много на ночь, пусть ужин будет легким и не позднее 3 часов перед тем, как вы ляжете в постель. Чтобы избежать отеков, ближе к вечеру не следует, есть много соленой пищи и пить много воды.
После пробуждения не вскакивайте резко с кровати — откройте глаза, потянитесь всем телом, помассируйте ваши уши и ладони – так вы стимулируете нервные окончания, и все клетки вашего организма быстрее проснутся. Сделав несколько глубоких вдохов, вы насытите мозг кислородом.
Включите любимую мелодию и сделайте немного несложных физических упражнений, ведь зарядка не зря так называется – она непременно зарядит ваш организм силой и энергией на весь день!
https://a-kak24.ru/poleznye-sovety/kak-sdelat-utro-dobrym.html