Дорогие читатели, часто вам случается обижаться или злиться? Чувства неприятные. Учёные предполагают, что злость заложена изначально, а обида культивируется в течение жизни. Эмоции и чувства подсказывают нам, что для нас хорошо, а что плохо и дают энергию для восстановления благоприятной для нас ситуации. Вот если злость и обида затягиваются надолго, то превращают нашу жизнь в кошмар. Думаю, что все это испытывали. Только тот, кто стал Святым или Просветлённым перестал обижаться и злиться. Ну а мы можем стать просвещёнными: знание – сила! Существует целый арсенал сложных методов избавления от обиды и злости. Прежде чем прибегать к ним, предлагаю использовать доступную действенную методику. Я придумала её для себя. Ну а что, вы думаете, что психологи не обижаются и не злятся? Врачи тоже болеют. Просто специалистам легче справляться с проблемой: помогают знания и опыт. Итак, шаг первый, подумайте, хотите ли вы с этим человеком сохранить отношения. Если это токсичный и чужой вам человек, то Бог ему судья. Данная методика не для этого случая. Достаточно ограничить общение словами «здравствуйте» и «до свидания». Человек поступил с вами некрасиво, согласно своему уровню духовного развития. Как говорят умные люди: «Не ждите от яблоньки груш!» А вот с близкими и очень близкими людьми лучше сохранить отношения. Шаг второй, поставьте себя на его место. В какой ситуации он живёт? Что у него произошло за последнее время? Возможно, он испытывал давление обстоятельств, напряжение и тревогу. В этом состоянии люди часто совершают поступки, которые обижают или злят окружающих. Это их защита! Чтобы растворить злость и обиду, лично я начинаю вспоминать то хорошее, что этот человек для меня сделал. Это третий шаг. Чем дольше вспоминаешь, тем больше хорошего вспомнишь. Представляйте весы: как будто бы на одной чаше злость и обида, а на другой всё добро: слова поддержки, полезная информация, конкретная помощь, материальный вклад и т.д. Надо вспоминать, пока чаша с добром не перевесит. Если добра мало, кладите вместо него жалость и сочувствие. Недавно я рассердилась и обиделась на подругу. Её 30-летняя дочка попросила повлиять на маму, вытащить из негатива, так как по её мнению, в этом причина их конфликтов. Было бы правильнее дочке обратиться ко мне за консультацией, а не вступать в сговор, чтобы перетянуть на свою сторону. В данный момент они живут за тысячи километров от меня, но мы уже 33 года дружим, редко видимся, но общаемся по интернету. Когда двое дерутся, третий не лезь! Первый раз мы очень удачно пообщались по скайпу часа два. Был хороший эффект. Второй раз перекидывались сообщениями, и подруга поняла, что я - адвокат её дочери. Она «из хороших побуждений» подкинула мысль, что и моя дочь могла бы на меня обижаться кое - за что в прошлом. Я привела контраргументы, но после разговора я не смогла заснуть. Ох, не ведите на ночь серьёзные разговоры! Я, значит, жертвуя своими нервами, мирю её с дочкой, а она мне «старую болячку расковыряла». Как тут не злиться и не обижаться! «Не делай добра, не получишь и зла». Я бы легко нашла слова мести, отыгралась, чем причинила бы ей большую боль и навсегда потеряла подругу. А главное – мстить, злиться, обижаться – недостойное занятие. Из этого положения есть две дорожки: на ступеньку вниз или на ступеньку вверх. Два дня я работала со своими чувствами. В психологии положено «прорабатывать злость и обиду». Я прибегла к своему проверенному способу: утвердилась во мнении, что эти «тёрки» не стоят нашей дружбы, поставила себя на её место и поняла, какая у неё сейчас мегасложная ситуация во всех смыслах, обиду и злость я сменила на жалость и сочувствие. Потом я вспомнила, сколько добра она мне сделала И, посмотрела на те вещи, которые она мне подарила: замечательную плетёные вазу и шкатулку с вышивкой, красивый чехол для телефона (сколько она потратила сил и времени, делая это своими руками!), кухонное полотенце, подаренное на Новый год (у неё с деньгами туго, а для меня не пожалела)…и сердце моё смягчилось. Добро перевесило зло, а здравомыслие взяло вверх над эгоцентричными эмоциями. Всё, мою обиду ветром унесло. Я даже больше стала ценить нашу дружбу! К счастью и нашей общей радости, мы вчера опять общались больше 2х часов по скайпу: обсудили лучшую засолку огурцов, затратный ремонт, ненавистную ипотеку (много общего!), недостатки дистанционного обучения, а ещё много всего весёлого, интересного и вдохновляющего. Остались очень довольны общением, спали сладко. И вам советую, преодолеть свой эгоцентризм, чаще вспоминать всё хорошее, что вы получили от близких людей. Мы, как правило, привыкли помнить только плохое (это способствует выживанию, но ухудшает качество жизни).
Часто дети обижаются на своих родителей, не учитывая, что те сами в своё время недополучили любви. Наши родители не изучали учебник возрастной психологии, но дали детям всё, на что способны. Они могли бы слаще есть и пить, но оторвали от себя в пользу чада время и материальные блага. Дали жизнь и заботу. Надо быть снисходительнее к своим родителям. Они живут, как умеют. По большому счёту, это ведь эгоизм заставляет нас обижаться и сердиться на близких. Мы уверены, что все должны обращаться с нами бережно и ласково, и только так, как мы это себе придумали. Забываем, что наши близкие могут страдать (не в такое простое время живём), могут ошибаться. Могут болеть, в конце концов, и однажды умрут. Надо научиться «обнуляться» - освобождаться от тягостных переживаний. Жизнь такая короткая, чтобы тратить её на злость и обиду, которые ещё и подтачивают наше здоровье. Желаю вам счастья!