Практически каждый современный подросток очень сильно устаёт. Чтобы продлить свое бодрствование, многие обращаются за помощью к энергетическим напиткам. Быстрый эффект гарантирован, а вред одна банка точно не принесет.
Первые энергетики
Из чего состоит
Но что плохого в энергетиках, если в них содержится безопасная доза кофеина?
Вот обычный состав среднестатистического энергетического напитка: кофеин, сахар, гуарана, таурин, L-карнитин и витамины группы B. Только порция витаминов настолько мала (0,8 и 0,4 мкг на 100 миллилитров), что никакого действия не оказывает, а все остальное содержится в норме.
Никакой дополнительной бодрости ждать не стоит, особенно если вы кофеман и организм уже привык получать кофеин ежедневно. Получается, что энергетические напитки — пустышка?
Пустышка при употреблении одной-двух банок в неделю. Однако многие люди пристрастились к этой чудо-жидкости и уже не замечают, что пьют ее чуть ли не каждый день. Накопительный эффект имеет свои последствия.
Заключения
Состав большинства энеретиков одинаков, и при умеренном потреблении они не нанесут вреда организму. Так, энергетики содержат кофеин в чистом виде или заменяющие его вещества вроде экстрактов гуараны или чая. В 100 мл энергетического напитка — примерно от 30 до 50 мг кофеина на 100 мл. А значит, в средней банке этого вещества примерно столько же, сколько в кружке двойного эспрессо. Следовательно, при умеренном потреблении кофеин в составе энергетика не может вызвать существенных проблем у относительно здоровых людей.
Энергетик также содержит и значительное количество углеводов. Их попадание в организм вызывает резкий скачок содержания сахара в крови, что также стимулирует нервную систему организма. Кроме того, быстрому получению эффекта возбуждения способствует сильная газация таких напитков с помощью угольной кислоты.
Также энергетик может содержать разные биодобавки, такие как таурин или глюкуронолактон. Они — скорее приятный бонус, и, как правило, не оказывают немедленного эффекта. Ранее уже были опубликованы отчеты о безопасности содержащихся в энергетиках веществах: оказалось, что в тех количествах, в которых они добавляются в напитки, они не наносят вреда.
Плохо сказаться может употребление большого количества энергетиков, или совмещение энергетиков с другими стимуляторами. Это может вызвать резкое повышение кровяного давления вплоть до гипертонического криза, аритмий или сердечного приступа. Но если выпивать по одной баночке в день или делать значительный перерыв между употреблением энергетиков, проблем со здоровьем можно избежать.
Вывод
Энергетики вредны только в больших количествах ( более 3 банок в день) и для людей у которых проблемы с сердцем