Продолжение. Начало в статьях " Стресс - это нормально?", "Симптомы стресса"
Сегодня особенно остро стоит вопрос о том, можно ли свести стресс к минимуму, до того как он подорвет моральный дух и здоровье человека? Пытаясь сохранить кадры, зарубежные корпорации и отечественные фирмы с западным менеджментом давно сделали ставку на борьбу со стрессом и его предупреждение. Сотни компаний начинают принимать специальные меры по снижению уровня стресса на рабочих местах. Разрабатываются специальные программы стресс-менеджмента, т.е. управления стрессом. Приглашение к сотрудничеству стресс- консультанта становится такой же нормой, как и работа со специалистами в области бизнес-консалтинга.
Сотрудников обучают методам профилактики стрессовых состояний. Разворачиваются широкие программы «хорошего самочувствия». Обычно они состоят из кратких лекций, которые читаются в обеденный перерыв и из которых сотрудники узнают, как лучше питаться, более эффективно распределять свое время, как бросить курить и т.д. Наибольшую эффективность показывают программы, которые предусматривают выявление конкретных источников стресса, разработку разнообразных подходов к их устранению или снижению действия. Компании затрачивают немалые средства на разработку психологических проблем, выявление стресс-факторов, их устранение, на восстановление у своих работников душевного равновесия.
Немаловажное внимание в программах уделяется повышению культуры саморегуляции, методикам релаксации, пропаганде здорового образа жизни.
Первое, что рекомендуется человеку при появлении психического напряжения, - это заняться собой, провести «внутреннюю» инвентаризацию «актуальных проблем», то есть найти причины стресса.
Затем следует трезво оценить, что можно реально сделать для их устранения.
А далее лучше всего сесть за стол и составить список всех причин, порождающих стресс, и против каждой – условие, которое позволяет ее контролировать или же нейтрализовать.
Естественно, что перед этим необходимо ознакомиться хотя бы с самыми основными правилами борьбы со стрессом.
В качестве одного из действенных древних средств рекомендуется бег. По мнению медиков, физические тренировки, проводимые систематически, значительно повышают стрессоустойчивость. Снижают психическое напряжение и занятия любым видом искусства, пребывание на природе, общение с домашними животными. Одним из легкодоступных антистрессовых средств является смех.
По утверждению Анри Рубинштейна, автора книги «Психосоматика смеха», одна минута смеха равна сорока пяти минутам гимнастики или физических тренировок.
Такова разгадка одной из множества загадок, которые, по мнению Ф.М. Достоевского, угнетают на земле человека. Разгадка других - в будущих статьях, просвещайтесь и не бойтесь консультироваться лично.
Печатается по статье Килошенко М. Стресс-менеджмент на предприятии // ЛегПромБизнес-Директор, 2003. №6-7 (56-57). С.15-16.