Сезон простуд уже стучатся в дверь, а потому все силы надо сейчас приложить для укрепления иммунитета. Уже давно доказано, что наше питание играет значительную роль в здоровье нашей иммунной системы. Употребление продуктов, богатых питательными веществами и мощнейшими растительными соединениями, обладающими иммуностимулирующими свойствами, способствуют укреплению нашего иммунитета.
5 лучших природных иммуностимуляторов для защиты от инфекций и болезней
Витамин С – является мощнейшим антиоксидантом, укрепляющим клетки и ткани против патогенов и стимулирующим выработку антител и иммунных клеток, борющихся с болезнями. Ешьте больше болгарского перца, любой капусты и салатной зелени, цитрусов и киви, смородины
Цинк – отвечает за регуляцию иммунных функций и защиту их возрастного снижения, поддерживает развитие клеток и синтез белка и ДНК. Дефицит цинка ведет к снижению иммунитета и повышению риска заболеваний. Включите в свой рацион больше морепродуктов, бобовых, различных семечек, субпродукты и постное мясо, пшеничные отруби, а в холодные промозглые дни не забывайте себя побаловать сваренным какао с долькой горького шоколада
Эхинацея – издавна используется для лечения простуды, но последние исследования показали, что помимо противовирусных свойств, она еще и обладает способностью стимулировать иммунные клетки, повышая их способность бороться с патогенами и инфекциями
Лакрица – сиропы или леденцы с корнем солодки пробовали, наверное, все в детстве при простуде или бронхите. Но оказывается она еще способна защищать и от микробных и вирусных инфекций, причем, одно исследование показало, что экстракт солодки даже эффективнее рибавирина, используемого для лечения ОРВИ
Чеснок – обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, а благодаря аллицину, аллину и аджоену еще и антисептическими против инфекционных патогенов. Есть лучше всего чеснок в свежем измельченном виде для усиления действия его активных соединений.
Сильный иммунитет – это защита нашего организма от инфекций и болезней, но одного добавления этих 5 продуктов будет мало, чтобы усилить эту первую линию защиты, поэтому не забывайте уделять достаточное время сну и физическим нагрузкам.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.