Восточная диета на 10 дней. Рассмотрим в этой статье главные принципы основные правила. Плюс меню на 10 дней позволит быстро ощутить результат. Но обо всем по порядку.
Чем отличается восточная диета на 10 дней от других?
О восточной диете говорят, как о достаточно жёсткой диетической методике, но в пищевом рационе всё здесь хорошо сбалансировано, так что вопрос с лишними килограммами совершенно точно будет решен.
Бороться с лишними килограммами по-восточному, значит употреблять диетическое питание дробно, белковая пища должна быть низкокалорийной и в рационе должна быть свежая растительная пища. Диета востока довольно жёсткая и не допускает никаких послаблений в строгом соблюдении правил, которые необходимы при таком питании. Если же их игнорировать, то желаемый результат так и останется только в мечтах.
Восточная диета на 10 дней. Что нужно выполнять?
- Пища должна приниматься ежедневно пять раз и в строго определённое для этого время;
- Никаких перекусов между принятием пищи, а вот 250 грамм чистой воды без газа нужно выпивать в это время – обязательно;
- В меню восточной диеты не должны присутствовать жир, соль, изделия, приготовленные из муки, копчёная пища, сладости и алкогольные напитки;
- Допускается употреблять чёрный хлеб, но максимум 150 грамм;
- Во время еды нельзя спешить, нужно, чтобы еда была тщательно пережёвана.
Продукты, которые одобряет восточная диета на 10 дней
Восточная диета на 100 дней предполагает, что в вашем рационе должны в обязательном порядке присутствовать такие ингредиенты.
- В качестве белка – птица либо говядина, а также куриные яйца;
- Витамины и клетчатку с фруктозой получаем из различных плодов, ягод и сухофруктов;
- Кальций – из молока, творога с минимальным процентом жирности, кефира, простокваши и др.;
- Углеводы – из различных злаковых и крупы.
Важные рекомендации
Диета по-восточному на 10 дней основана на некоторых важных рекомендациях. Сначала надо узнать как правильно приготовить блюдо. И как его правильно нужно употреблять:
- В овощном салате обязательно должна содержаться зелень. Заправлять же его необходимо только маслом из оливок.
- К восточной диете не относятся такие фрукты, как бананы и виноград.
- Вместо салата разрешается употребить блюда из запечённых кабачков или тушёных овощей. Куриное мясо допускается заменить на филе индейки. Вместо творога можно использовать в блюдах твёрдые сорта сыра.
- Соль в блюдах следует заменить кориандром либо перцем;
- Блюда должны соответствовать следующим нормам. Каши или салаты – до 200 грамм, напитки – до 250 грамм, мясо и рыба – до 100 грамм.
Чем плоха восточная диета на 10 дней?
Если говорить о том, чем плоха восточная диета на 10 дней, так это тем, что вам никак не удастся избавиться от ощущения голодного человека. Чувство голода вы будете испытывать постоянно. Зато, когда вы с честью выдержите эти голодные испытания, то сможете порадоваться таким достижениям:
- вы потеряете минимум 5 лишних килограмм;
- ваш организм обновится, и его покинут вредоносные токсины и шлаки;
- заметно будет, как подтянулась кожа, а тело будет упругим и молодым;
- заметным будет ускорение обмена веществ в вашем организме.
В восточной диетической методике отсутствуют какие-либо строгие противопоказания. Возможно, только у кого-то есть непереносимость каких-то продуктов или аллергические реакции на них – но эта проблема легко может быть решена заменой одних продуктов на другие.
Ежедневное меню
Восточная диета на 10 дней для похудения состоит из одинакового ежедневного меню:
— 8 часов утра: завтрак, он состоит из 1-го кусочка сахара, кофейного напитка, зелёного чая или травяного чая;
— 11 часов: второй завтрак, который состоит из 1-го варёного яйца и 10-ти свежих слив (сливы можно заменить на 5 штук кураги);
— 14 часов: обед. Он состоит из 100 грамм вареного мяса (это может быть либо индейка, либо курица, либо говядина, либо молочные сосиски), гарнира из овощей и 1-го апельсина;
— 17 часов: полдник. Это 50 грамм твёрдого сыра либо творога и 1 персик;
— 20 часов: ужин. 250 грамм кисломолочного напитка (кефир либо простокваша).
Результаты тех, кому помогла восточная диета на 10 дней
Теперь о результатах восточной диеты на 10 дней. Они очень позитивные. Ведь организм очищается от вредных веществ. Человек может сбросить не менее 7-ми лишних килограмм.
После завершения диетического цикла в 10 дней, нужен постепенный выход из такого режима питания. Поэтому следует продолжать принимать ежедневно пищу не меньше, чем 4 раза. Поздно перед сном – не трапезничать. Постепенно добавлять в свой рацион продукты, которых 10 дней не было на вашем столе.
Далее для того, чтобы сброшенные килограммы не вернулись, нужно постараться отказаться от следующих видов питания.
- жареной пищи,
- от жирной,
- слишком сладкой и
- от вредной.
Под последней в первую очередь понимается фаст-фуд. Излишнее количество хлебобулочных изделий. А также рекомендуется кушать больше фруктов и овощей. Они должны составлять не менее 30% рациона.
Восточная диета на 10 дней отзывы и можно ли повторить?
Если вы желаете сбросить ещё не менее 7-ми лишних килограмм, то цикл восточной диеты следует повторить. Однако сделать это повторно вы можете только по прошествии 4-х месяцев после первого цикла.
О восточном способе похудения говорят, что он только для людей с сильной волей. Те же, кто такой силой не обладают, обычно не могут выдержать такую диету больше, чем дня 4.
Врачи о диете по-восточному на 10 дней отзываются также положительно:
- — благодаря такой диете человек теряет не массу в мышцах, а ненужные отложения жира;
- — наличие в диете свежих зелени и фруктов с овощами вводит в организм так называемые медленные углеводы, что даёт чувство насыщения на длительный период;
- — диета с включением сухофруктов и кисломолочных продуктов помогает нормализовать кишечную деятельность.
Из всего этого, врачи сделали вывод, что восточная диета на 10 дней – приемлема для похудения. Она проходит без стрессовых для организма ситуаций и несёт в себе только пользу.
