Голодание, как способ помощь своему организму, применяется человечеством тысячелетиями. Разработана масса различных видов ограничений в приеме пищи, современная медицина не отрицает пользу прерывистого голодания в интервале от одного до трех суток.
Какую пользу приносит голодание?
- Помогает организму контролировать уровень сахара в крови.
- Способствует снижению уровня воспалительных процессов.
- Оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
- Стимулирует функции мозга и предотвращает нейродегенеративные болезни.
- Способствует снижению излишнего веса.
- Вызывает повышенную выработку гормона роста человека.
- Замедляет процессы старения организма.
- Оказывает профилактическое действие относительно раковых заболеваний.
Психологическая подготовка к голоданию
К практике голодания необходимо приучать себя поэтапно. Начать можно от сокращения приема пищи на часть суток, потом проверить свои возможности в течение суток, затем увеличить продолжительность до двух суток. Во время голодания необходимо находиться в психологически спокойной обстановке. Стрессы будут обострять чувство голода.
Воспринимайте процедуру как приятный ритуал и находитесь в предвкушении пользы, которое оно принесет организму. Помогает при голодании употребление чистой или минеральной воды. Со временем аппетит начнет тормозиться.
В случае если при голодании вы начинаете испытывать психологический дискомфорт, агрессию и чувство голода не притупляется процедуру необходимо прекратить.
Полезные советы относительно голодания
- За несколько дней до начала голодания рекомендуется прекратить употребление спиртных напитков, сигарет.
- Необходимо уделять сну не менее восьми часов в сутки.
- Начинать процедуру желательно с вечера.
- Легкие физические нагрузки будут способствовать выводу токсинов из организма при голодании.
- Необходимо найти увлекательное занятие, которое будет отвлекать от мыслей о еде.
- Умеренные водные процедуры помогут укрепить мышечный тонус тела.
Голодание, как способ очистки организма не признается официальной медициной, но и польза от такого метода при кратковременной практике не отрицается. Поэтому, каждый человек может применять полезное голодание, доверяя при этом собственным ощущениям при отсутствии медицинских противопоказаний.