Можно ли похудеть на рисе? Как известно, во многих странах Юго-Восточной Азии рис заменяет хлеб. Даже один полковник из средних широт Восточной Европы восклицал: водку люблю, как китайцы рис! Действительно, рис богат белком, у него достаточно углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках. В диетическом питании рис варят без масла и соли. В этом материале подробно описана рисовая диета для похудения: меню по дням, чего стоит опасаться, как долго можно на ней сидеть.
Важно помнить, что это протеиновая диета, значит, имеется нагрузка на почки. Поэтому пейте больше жидкости и применяйте данную диету без фанатизма – не дольше двух недель, не чаще одного раза в год.
Рисовая диета для похудения — меню на 7 дней
Понедельник
Завтрак: небольшой гренок, стакан молока.
Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей.
Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей, стакан яблочного сока.
Мы также советуем посмотреть бобовую диету, мясную диету и диету на мясе и вине.
Вторник
Завтрак: 100 г нежирного творога. Чашка несладкого чая или кофе.
Обед: 150 г отварного мяса, 100 г риса.
Ужин: 200 г салата из свежих помидоров и репчатого лука с небольшим количеством растительного масла, стакан томатного сока.
Среда
Завтрак: 100 г отварного мяса. Чашка несладкого чая.
Обед: 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Ужин: 150 г риса, яблоко, стакан яблочного сока.
Четверг
Завтрак: 100 г постной отварной свинины. Чашка чая или кофе без сахара.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: 100 г отварного мяса, 100 г риса, стакан яблочного сока.
Пятница
Завтрак: гренок, стакан молока.
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, 100 г салата из тертой моркови с небольшим количеством майонеза.
Ужин: 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.
Суббота
Завтрак: яйцо всмятку, 2 пресных печенья, стакан несладкого чая.
Обед: 100 г отварного мяса, 100 г риса.
Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (кроме винограда и бананов). Стакан апельсинового сока.
Воскресенье
Завтрак: 100 г диетических сосисок, гренок, чашка чая или кофе без сахара.
Обед: 100 г риса, 150 салата из сырых овощей с растительным маслом.
Ужин: 200 г отварной постной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
