Сегодня утро началось с приготовления диетической шарлотки – без сахара, с добавлением отрубей. Ну, горячая с кофе хорошо пошла, как будет с холодной – не знаю. Попробовала позже остывшую шарлотку - вполне съедобно, думала, что будет хуже (без сахара, да еще и с отрубями). По вкусу, конечно, не традиционная шарлотка, но и не совсем плоха – сочная за счет большого количества яблок и ароматная, т.к. добавлена корица. Возможно, надо скорректировать рецепт и это улучшит вкус. Так как похудение процесс не быстрый, то, думаю, буду пробовать разные рецепты.
Сегодня опять дождь, на улице +5. Даже выходить из дома не хочется.Да вообще ничего не хочется, кроме еды.Но, в итоге, сходила в магазин.
После завтрака в табличку вносила данные веса за последние дни (обычно, после взвешивания записываю данные в блокнотик, а потом вношу в файл). Да уж, результаты не радуют. Хотя, как сказать, с одной стороны, в последнее время ем много и даже на ночь, поэтому не худею, а с другой стороны, все-таки похудела с начала эксперимента на несколько кг (не меняя кардинально питание и не особо себе в чем-то отказывая). Думаю, что это из-за сбившегося режима – не высыпаюсь, стала засыпать позже, потом хочется есть, в итоге съем что-нибудь перед сном. В дни, когда делала упражнения, занималась вечером. Многие утверждают, что им после этого не хочется есть. Ну, не могу сказать, что после упражнений хочу есть, но, хочется пить. В итоге, выпитая перед сном вода отражается на весах. Замкнутый круг какой-то. А днем не получается заниматься, т.к., если заниматься в обед, то когда обедать? Отказ от обеда приведет к тому, что будет больше хотеться есть. В итоге, и в течение дня съем что-то не сильно полезное, и вечером съем больше обычного. В общем, понятно, что надо вырабатывать режим и его придерживаться, но, пока не понятно, как совместить необходимость заниматься и желание не есть лишнего на ночь.
Сегодня вечером сильно хотелось спать и, в итоге, не делала упражнений. Из спорта только уборка в квартире. Интересно, стоит ли считать это за полноценные упражнения, ведь, при интенсивной уборке, калорий тратится не меньше, чем при лайт-версии шейпинга.
За день съела много всякого, т.к. проснулась рано. Промежутки между едой были примерно по 2,5 часа. Надо сокращать объемы порций. Когда видишь перечень съеденного за день понимаешь, что вполне достаточно было съесть половину от перечисленного. Эх, опять перебор по поступившим в организм калориям относительно малоактивного и малоподвижного дня. Ну, будем считать, что это внеочередной выходной от диеты, даже слово специальное есть - читмил.Как бы еще оправдать, что это длится уже неделю? Как бы с такой периодичностью читмилов не поправиться...
- Завтрак: кофе с сахарозаменителем + шарлотка (170 гр)
- 2 завтрак: чай травяной + 2 бутерброда + вареное яйцо
- Обед: перец фаршированный (220 гр) + отварной картофель (220 гр) + соус, в котором готовились перцы
- Перекус: кофе с сахарозаменителем+ шарлотка (175 гр) + мороженое пломбир (110 гр)
- Перекус: мюсли с кефиром (общий объем 300 мл) + вареное яйцо
- Ужин: рис отварной (200 гр) + морская рыба жареная (175 гр) + соус, в котором готовились фаршированные перцы (50 мл)
Прошла за день чуть больше 12,5 тысяч шагов.
Продолжение следует…