Дорогие друзья, здравствуйте!
Мы по жизни очень много напрягаемся. Дома, на работе, в процессе передвижения. Напрягаемся и физически, и психически. От постоянного напряжения страдает тело и быстрее изнашивается организм. О расслаблении вспоминаем в последнюю очередь, когда уже "припрет". И, зачастую, навыки правильного расслабления либо теряются с годами, либо вовсе атрофируются.
Неумение расслабляться уносит гораздо больше жизней, чем все остальные болезни
Наши глаза тоже подвержены бесконечному напряжению, являясь неотъемлемой частью нашего "зажатого" тела. И это первое, от чего начинает падать зрение.
Можно делать много упражнений на развитие зрения, но все они будут малоэффективны при напряженном состоянии глаз и тела. Поэтому все основоположники глазных методик восстановления зрения настоятельно рекомендуют в первую очередь научиться правильному расслаблению. А потом уже прибегать к различному роду упражнений, направленных на восстановление зрения.
Приведу в пример очень хорошую практику от Маргарет Корбетт. Я уже знакомила вас, дорогие читатели, с удивительной историей возникновения ее методики.
Это упражнение — первый шаг на пути ликвидации напряженного состояния глаз.
Поднесите ладони к лицу, широко растопырив пальцы. Делайте повороты головой, представляя, что пальцы являются чем-то вроде частокола. И смотрите в момент их прохождения не на них, а сквозь них вдаль. Пальцы должны проходить мимо вас. Необходимо почувствовать иллюзию движения пальцев.
Чередуйте 3 поворота с закрытыми глазами ( с мыслью «они движутся к одному уху, а потом к другому»), с 3 поворотами с открытыми глазами, видя пальцы проходящими мимо вас. Делайте эти повороты всегда по 20-30 раз, помня о дыхании.
Эти повороты обладают удивительным эффектом, снимающим боль. Если у вас появилась головная боль или какая-нибудь боль вообще, то поделайте эти повороты в течение 10-20 минут, чередуя повороты с открытыми глазами с поворотами с закрытыми глазами. Сделайте после этого пальминг. Вы почувствуете , что вам стало значительно легче. Но в любом случае помните о движении. И дышите!
Во время пальминга не забывайте о приятном воспоминании. Секрет любого расслабления кроется в психике: приятные, радостные воспоминания приносят расслабление.
Недостаточно просто закрыть глаза и мысленно считать время, когда окончится пальминг или думать о предстоящих делах.Это бесполезная трата времени. Необходимо воскресить в памяти приятные мгновения, доставляющие удовольствие и радость и насладиться ими сполна, забывая обо всем. Это могут быть воспоминания интересных и радостных событий в жизни.
Мысленное представление, вне зависимости от того, сколь сильно вы устали, в любом случае принесет вам облегчение. Помните, что приятное воспоминание всегда приносит расслабление. Какую бы форму напряжения вы не испытывали, в минуту необходимости обращайтесь к приятному воспоминанию за помощью. А во время пальминга это приятное воспоминание является необходимым атрибутом расслабления.
Упражнения с поворотами головы является одним из наиболее ценных упражнений, поскольку они через симпатическую нервную систему снимают напряжение буквально с каждой частички нашего тела.
Будьте здоровы и учитесь правильно расслабляться!
Автор статьи Марина Крымская
🙏Всем хорошего дня и прекрасного настроения!