Доброе время суток, дорогие читатели. Здоровый сон это одно из главных основ жизни, В среднем человек спит до 6-8 часов в сутки. Уменьшение времени грозит массой неприятностей со здоровьем. Как гласит статистика : без полноценного 6-часового отдыха готовьтесь сократить жизнь почти в половину.
1. Наладить хорошие условия для сна - Принимайте перед сном хороший и тёплый душ, вода не только поможет смыть пот и загрязнения за день, Но также избавит от негативных мыслей а также поможет успокоится, приятная вода расслабит тело. Освежите комнату и смените постель на более свежую (в свежих простынях спиться намного слаще и крепче)
2. Уберите все помехи для здорового сна - Выключите все гаджеты и отложите книги, журналы и т.д (Время перед сном должно быть направлено на избавление мыслей, а не на приобретение новых) К тому же яркий свет от гаджета мешает засыпать.
3. Необычный эффект - Интересный способ как быстро уснуть за 1 минуту без особых усилий. Он основан на медитативной технике использования любых шумовых эффектов. Шум должен быть равномерным или ровным, не слишком громким. Когда я от мыслей не могу уснуть ночью, то обычно сосредотачиваюсь на гуле машин за окном или специально включаю на маленькой аудиоколонке специальные звуки для сна - иногда это белый шум, иногда гул вентиляторов, а иногда просто звуки водопада.
Спасибо, что дочитали статью до конца, подписывайтесь на канал и ставьте лайки.