Приветствую всех на своем канале! Меня зовут Анна.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки - тогда еще больше человек смогут повысить свою мотивацию.
Сегодня я хочу рассказать вам о двух техниках, которые помогают мне поддерживать мотивацию в любом деле. Использую их ежедневно и очень успешно. Занимают они минимум времени - иногда достаточно всего 10 минут вечером, чтобы получить необходимый заряд мотивации на весь следующий день.
Техника "Благодарности"
В течение дня вокруг нас происходит невероятное количество событий. Если мы приглядимся повнимательнее, то увидим, что многим из этих событий можно сказать "благодарю".
В конце дня вспомните и запишите как минимум 3 события или человека, которых мы можем поблагодарить.
Когда я начинала использовать эту технику, было достаточно сложно. Это объясняется тем, что мы привыкли концентрироваться на негативе. Но постепенно записывание благодарностей стало не только ритуалом, но и необходимостью.
Техника "Мои достижения"
Данная техника предполагает фокусирование на успехах и достижениях дня.
К сожалению, мы устроены так, что легко концентрируемся на негативе, на своих недостатках и поражениях. Мы устроены так, что либо в упор не замечаем своих успехов, либо обесцениваем их.
Достижения для подавляющего большинства людей - это какие-то крупные успехи типа хорошей должности, высокой заработной платы и т.д. И зачастую на фоне этого мы теряем наши ежедневные заслуги.
Приглядитесь к своим ежедневных победам. Их окажется не так мало: может быть, сделали больше приседаний во время зарядки, или в течение дня были в более ровном расположении духа, или отказались от импульсивной покупки. Этих достижений масса, главное - разглядеть их и сказать себе спасибо!
Технику также рекомендуется делать письменно.
А как вы себя мотивируете?