Всем привет, меня зовут Катя
Вы сюда зашли ради того что бы узнать, как же красиво выглядеть в шортах с красивыми рельефными ногами
Для начала , я приведу вам примеры вариантов,я далее вы будете выбирать понравившейся...
Эти ножки хотят многие, их можно добиться за 1-2 месяца
Первое что надо сделать, как бы это банально не звучало - это изменить рацион питания, питайтесь маленькими порциями , но часто
Затем займитесь растяжкой, да да,красота ног находится не только в спорт зале
Третье, выполняйте физические упражнения, простая пробежка не подходит , так как в ней вы не добьётесь эффективного результата
Самое эффективное - это танцы,так как при них вы быстрее добьётесь такого результата...
Ооо... Это будет не так просто...
Тут уже танцы не помогут, тут нужен спорт зал..
Во всех случаях нужно менять рацион еды
Занимайтесь в зале около 10-14 ч в неделю , тогда вы добьётесь результатов
И вот, мой самый любимый тип ...
Ноги танцора...
Тут выход один - заняться танцами, с помощью них вы накачаете не только ноги,но и пресс, сделаете красивую талию и т.д.
Делайте такие упражнения:
1. Оденьте носки и встаньте на паркет/ламинат/ линолеум, все что угодно кроме бетона и ковра
2. Встаньте в позицию ноги чуть шире плеч
3. Старайтесь мышцами собрать ноги, не переступая с ноги на ногу, не перенося вес
С каждым разом увеличивайте дистанцию ног,так же помогут приседания
Это был одно из упражнений (если будет прогресс статьи то выпущу сборник упражнений)
Самый интересный вид ног,для этого вам не нужно тратиться на абонементы в спортзалах , вставать с дивана и отказываться от любимой пищи,а самое главное - не читать эту статью
Надеюсь вам помогли мои советы
И именно сейчас ты пошел(шла) делать свои ноги красивыми
P.s. Это моя первая статья, я только начинаю развиваться в этой сфере, так что очень сильно благодарю что именно ты читаешь эти строки