Осенью наступает сезон простуд, запасы полезных витаминов заканчиваются, организм испытывает стресс из-за недостатка солнца. У человека появляется плохое настроение, проблемы с кожей и вообще осенняя хандра. Это первый признак того, что пора принимать витамины.
Большинство витаминов в организме не задерживается, поэтому их нужно принимать дополнительно. Какие витамины принимать?
Если становитесь раздражительными, появляется быстрая утомляемость, высыпания на коже - В1, основным источником Являются бобовые и зелень.
Если вялость, плохо спите, расслаиваются ногти - В3, этого витамина много в субпродуктах.
Если шелушится кожа, появились белые крапинки на ногтевой пластине, мелкие морщинки - витамин А, основным источником которого являются все красные и оранжевые растительные продукты сливочное масло, яичные желтки. Этот витамин принимает активное участие в функционировании иммунной системы. В дополнительном приёме витамина А осенью нуждаются большинство людей.
Если часто простываете - витамин С. Он оказывает противовирусное средство, укрепляет иммунитет. Это цитрусовые, кислые Ягоды, Малина. Этот витамин не синтезируется в организме и не накапливается.
Если тусклая кожа, ухудшилось состояние волос - витамин Е, он повышает защитные силы организма, не даёт развиваться инфекции. Содержится в растительных маслах и орехах.
Но кроме питания, все же лучше пропить витаминный курс, потому что невозможно определить, достаточно ли того или иного витамина вы получили с пищей.