Как практиковать мудры
Очень много вопросов возникает о том, как правильно практиковать мудры.
Практикуйте мудру как можно лучше, точнее, и ее эффект проявится. Возможно, сначала потребуется некоторое усилие, чтобы держать пальцы вытянутыми. Когда вы устанете, дайте им отдохнуть. Я уверена, что со временем ваши руки станут сильнее, подвижнее и у вас все будет получаться. Вы также почувствуете себя более свежим и подвижным в целом и, возможно, даже моложе. Даже когда вы приобрели подвижность и силу, всегда относитесь к пальцам с заботой и любовью. Мудра, независимо от цели, для которой она практикуется должна быть не только лечебной, но и правильно выполненой. Мудры можно практиковать сидя, лежа, стоя и даже при ходьбе. Главное, убедитесь, что ваше положение тела симметрично и центрировано, и что вы максимально расслаблены и растянуты. На стуле вы должны держать спину прямо, а ступни твердо стоять на полу. А если вы делаете это лежа, знайте, что наиболее подходящим положением, конечно же, является лежа на спине. Если вам приходится находиться в этом положении в течение длительного периода времени, положите небольшую подушку под шею, чтобы снять нагрузку с шеи, или под колени или бедра, чтобы разгрузить спину. Если вы практикуете ходьбу, делайте правильный, спокойный и ритмичный шаг. А если вы делаете это стоя, расставьте ноги на ширине бедер, с расслабленными коленями и кончиками ступней направленными вперед.
И, конечно, если у вас есть немного больше времени, практикуйте мудры в сидячем положении для медитации (в позе лотоса), что позволит вам медитировать дольше. Если вы это сделаете, соблюдайте принципы техники медитации:
• Сядьте на устойчивую поверхность с открытым тазом и прямым позвоночником. Поддерживайте оба колена на полу или держите их на одинаковой высоте (при необходимости подложите под колени подушки, но на той же высоте).
• Положите руки на бедра.
• Плечи должны быть вытянуты назад и вниз, грудь должна быть открыта и свободна.
• Подбородок втянут, а затылок прямой и расслабленный.
• Дышите регулярно, медленно, плавно и плавно.
• Не прерывайте медитацию резко, а всегда энергично растягивайте.
Вы также можете практиковать мудры, думая о чем-то другом, хотя я обнаружила, что ее действие ускоряется и усиливается, когда вы занимаетесь активным медитативным положением, чувствуя руки и наблюдая за дыханием. Это очень важно. В статьях я объясняю, как это делать во время практики каждой из мудр. И чтобы это никогда не стало рутиной, практикуйте соответствующие визуализации и утверждения, так как они также усиливают эффект мудры. В большей степени работает мудра + техника дыхания + визуальный образ или произнесенные слова.Но это не имеет значения. Мудра в любом случае выполняет свою задачу, она работает для меня, она делает меня счастливым, и этого достаточно!