В наше время много вредной еды, такой как фаст-фуд, чипсы, пончики, и всё больше людей задумываются о своём питании. Большинство из них хотят сбросить вес, чтобы стать красивыми и удивить всех вокруг своей фигурой, а некоторые заботятся о здоровье. Доказано, что ожирение приводит к множеству болезней, например, сахарный диабет, инсульт, в основном у полных людей проблемы возникают с сердечно-сосудистой системой.
Что нужно знать, прежде чем сесть на диету?
Перед тем, как сесть на диету, нужно проверить своё здоровье. Иногда женщины не проверяют свое состояние, и начинают ограничивать себя во всех продуктах. Это не правильно! Потом может выясниться, что нельзя было употреблять какой-то продукт или жёсткое ограничение привело к сбою гормонов, а в следствии к большему набору веса. Диетой можно не только помочь себе, но и навредить. Выбирать своё питание нужно с умом!
Советы, чтобы не сорваться с диеты
1. Помнить и знать для чего диета. Лучше всего написать на бумаге цель похудения и каждое утро смотреть на неё.
2. Можно радовать себя лакомствами в виде сухофруктов, орехов, мармеладов (5 шт) и даже шоколадом (двумя кубиками в день).
3. Почитать мотивирующие истории или посмотреть фото полных девушек, которые смогли перебороть излишний вес.
Если вам нужна поддержка, то в интернете есть форумы, где можно найти единомышленников. А также можно попросить помощи у родных и близких.
Выбор диеты
В наше время очень много диет, но самыми эффективными и быстрыми считаются:
1) Диета топ-моделей. На ней очень не просто сидеть. Зато результат очень радует. Всего 3 дня на 300 граммах творога и одном яйце, а сбрасывается 3кг. Однако нужно не ужинать и пить только воду.
2) Капустная диета. В течение недели можно избавиться от 5 кг. Она заключается в простых блюдах и очень малом содержание жиров.
3) Бразильская диета. Можно за неделю избавиться от 4 кг. Рацион составляется из овощей, овощных супов и фруктов.
4) Гречневая диета. В течение недели можно сбросить 4 кг. Некоторые люди сидят на ней 2 недели и сбрасывают 8 кг. В этой диете гречку не отваривают, а запаривают на 3-4 часа и кушают без специй.
5) Голливудская диета. Её продолжительность 2 недели, можно сбросить 7 кг. Нужно следить за солями, сахаром и потреблением жиров, а также исключить хлеб.
Перед выбором диеты нужно проконсультироваться с врачом и выбирать продукты так, чтобы они были доступны для покупки в больших количествах. Всегда нужно мотивировать себя и если что-то не получается, не надо опускать руки, а нужно продолжать двигаться к своей цели.
Благодарю за внимание!