В наш прогрессивный век тяжело поверить, что российские психологи не провели ни одного значимого исследования, которое помогло бы пережить тяжесть расставания. Неважно развод или «повстречались и разбежались» – всё это сильное испытание для психики. Опираясь на опыт зарубежных психологов, мы можем разделить переживания во время расставания на три этапа.
1 этап. Вспомнить всё
Чтобы избавиться от мыслей о бывшем, надо в них для начала как следует окунуться. Да так, чтобы поглубже, вспоминая всё хорошее и плохое, дать волю своим эмоциям и погоревать о не сложившимся «навсегда».
2 этап. Утилизировать
Острое ощущение потери утихает и самое время избавиться от вещей, фотокарточек вашего экс-партнера. Запрети себе заходить на его странички в социальных сетях. Перестань проверять его сетевой статус, узнавая, когда он последний раз был в сети. Не общайся с его друзьями для получения информации о нем. Несомненно, с плеча рубить получится не у каждой, но ты должна постараться соприкасаться к материальным носителям с памятью о нем. Если ты сможешь, то максимально приблизишься к освобождению. А ты сможешь.
3 этап. Разделить «до» и «после»
Психологами принято обозначать этот этап сепарацией. Когда ты дошла до нее – фактически освободилась. Теперь твоя память разделилась на два жизненных потока: «прошлое» и «настоящее». Ты сможешь без боли оглядываться назад. Боль и обида настолько приглушены, что кажется будто их и нет. Отныне ты не участник, а сторонний наблюдатель прошлых чувств.
Первые этапы кажутся непреодолимыми. Но поверь, не самое страшное у тебя произошло. Бывает и хуже, а с этим ты справишься и станешь только лучше и сильнее. Главное, сохраняй свою честь и отгоняй от себя все эти дурацкие мысли.
Психологи рекомендуют не начинать новые отношения сразу после завершения предыдущих. Так будет легче морально, конечно. Но партнер-пластырь, спасающий от душевной боли, как правило не задерживается на долго. Лучше отведи собственную душу, отдохни и сделай выводы. Каждому нужно свое количество времени – кому-то достаточно пары недель, а другим не хватит нескольких лет.