В прошлой статье я сказал, что расскажу, как сахар влияет на похудение.
Сахар или углеводы содержатся в каждом продукте. Ну почти в каждом. И даже если продукт не сладкий в нем все равно есть углеводы. Для чего нужен сахар? При расщеплении он дает энергию.
Чем проще структура сахара, тем быстрее он дает энергию. Про такие продукты говорят, что они содержат быстрые углеводы. Но чтобы расщепить углевод и добыть энергию нужен гормон – инсулин. И чем больше углеводов мы едим, тем больше инсулина требуется. А теперь внимание!
Инсулин – гормон, который блокирует жиросжигание. Поэтому чем больше углеводов вы едите, тем сложнее похудеть. Особенно если есть всякие печенюшки с булочками на ночь.
Поэтому основная задача худеющего человека ограничить прием углеводов. Все. Не нужно придумывать огуречно-творожную диету или есть одну капусту. Это не правильно. Все эти продукты не содержат углеводов, поэтому у вас быстро кончатся силы, и вы долго не продержитесь.
Еще раз. Чтобы похудеть не нужно отказываться от еды, нужно ограничить прием углеводов. Как это сделать? Очень просто. Привыкните есть в течении дня 5-6 раз маленькими порциями. Когда я хотел похудеть я именно так и сделал. Когда вы кушаете 3 раза в день, а то и меньше, вы за 1 прием пытаетесь съесть и первое и второе, и еще десерт в себя запихать. Это не правильно.
Помню, как отец работал на заводе и говорил мне, что на обед дают много, а есть хочется уже через час. Это как раз из-за того, что на один прием пищи приходится много углеводов.
В одной из своих статей я рассказывал о том, как я похудел за неделю на 4 кг без усилий и в удовольствие. Передо мной стояла задача сбросить 4 кг, не больше не меньше. Если интересно как я питался, вот ссылка на статью.
https://zen.yandex.ru/media/id/5f32a17955628e0ccf741f22/kak-pitatsia-chtoby-pohudet-5f5f551f354535081e6501a7