⚡️Поставь цель⚡️
Поставь именно РЕАЛЬНУЮ цель и спроси себя зачем тебе это надо. Ответы типа "я хочу похудеть и быть стройной" не похожи на цель, а вот "я хочу здорово питаться, чтобы быть более здоровой и сильной" подойдет. Запомни что конечная цель должна быть четкой и достижимой.
⚡️Переходи на новый рацион постепенно⚡️
Резкая замена привычного питания станет серьезным ударом для неподготовленного организма и рано или поздно приведет к срыву. Постепенно уменьшай калорийность и количество вредных блюд, одновременно вводя в рацион новые полезные продукты.
⚡️Веди дневник⚡️
️В конце дня записывай каждую съеденную крошку и на сколько полезен продукт, а также по желанию можно писать сколько ты выпила воды. Когда ты полностью передёшь на здоровое питание, дневник станет ярким памятником вашей усердной работы над собой "до" и "после".
⚡️Делай еду разнообразной⚡️
А именно здоровую еду. Употребляй не только просто фрукты,овощи и обычные салаты. На просторах интернета есть куча разнообразных рецептов и быстрых перекусов. Именно это разнообразие подбодрит тебя и сделает твой рацион необычным.
⚡️Не загоняй себя в жесткие рамки⚡️
️Соблюдать элементарные правила питания не значит издеваться над собственным желудком. Распространенные стереотипы, такие как "не есть после 6" или "а я сладкое не ем" это миф. Ужинать можно и нужно, но с мудростью. Вечерний прием пищи должен быть простым и легкоусваиваемым. А вот сладкое можно употреблять, но в умеренных количествах.
На какие темы вы бы хотели утешение статьи?