Вы скажете что после двух инфарктов и при диабете после 80 лет, вряд ли человек сможет вести полноценную жизнь. А вот мой дедушка в свои 84 еще и на стадионе упражняется с 6 утра!
Бабушка, как врач, всегда контролировала здоровье нашей семьи.Она поставила на ноги деда после 80 благодаря трем простым правилам.
1. Зарядка и спорт
Деду было тяжело, как бывшему офисному работнику, на пенсии приучить себя к спорту. Но волей вопроса о здоровье все получилось.И скажу заранее - к физ.нагрузкам в возрасте нужно подходить с умом, а лучше консультироваться с врачом.
- Встать в 6 утра
- Выпить стакан воды натощак
- Делаем зарядку минут 30-40
Нету никаких ограничений и правил - лично он занимается с весом. Но зарядка - это его обязательное правило каждое утро больше 15 лет. Я уверен что именно это и дает ему силу и здоровье.
2. Рацион
Как диабетику и вообще человеку с сосудами бабушка запретила кушать сахаросодержащие продукты, жареное и продукты с высоким содержанием холестерина. Вместо сладкого - фрукты,которые богаты элементами для строения крепких сосудов и очищения крови и еще есть источниками жидкости. Дед скинул в весе, начал чувствовать легкость и показатели сахара стали держатся в пределах нормы.
3. Образ жизни
"Движение - жизнь" - в данном случае самое простое и самое действенное правило, которое все игнорируют. Мы привыкли представлять пожилых людей слабыми и неповоротливыми.Но мои дед с бабушкой не тот случай. Каждый вечер перед сном одни прогуливаются в парк или на стадион.Он не сидят возле телевизоров, держа в ясности ум и в тонусе свой организм.
Я искреннее призываю вас думать о вашем здоровье и беречь родителей, призывать их следить за образом жизни и заботиться друг о друге!
Спасибо вам за ваше внимание!