Синдром отложенной жизни, как правило, не считают психическим или психологическим нарушением, хотя он способен к ним привести – к неврозам, депрессии и т.д. Конечно, это состояние далеко не всегда сопровождается такими последствиями, однако оно и без этого может серьезно подпортить жизнь тех, кто ему подвержен.
💢Для тех, кто обнаружил у себя симптомы синдрома отложенной жизни, есть хорошая новость: с этим состоянием вполне можно и нужно бороться. Главное условие – не откладывать это до наступления какого-либо события, а приступать к данной работе прямо сейчас.
Вот несколько советов:
✅Признайте у себя такой синдром
Первый и один из самых важных шагов на пути к тому, что чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни, – признать его наличие.
Синдром отложенной жизни не связан с людьми, у которых есть цель, достижимая в обозримой перспективе и которые целенаправленно к ней идут.
Речь идет о тех, кто за коконом некой цели прячется и от настоящего, и от будущего и кто верит, что наступление одного события автоматически исправит все проблемы в жизни.
Возникает вопрос: как отличить одно от другого? Человек склонен искать себе оправдания (в том числе неосознанно), и с синдромом отложенной жизни это тоже работает. Мы можем убеждать себя, что у нас есть цель и мы к ней приближаемся, тогда как на самом деле лишь закрываемся от жизни.
Необходимо проанализировать свои мечты, цели, представления об идеальном будущем и то, насколько это идеальное имеет шанс воплотиться в обозримой перспективе, чтобы потом вы не пожалели о потерянном времени и упущенных возможностях.
Не делайте ставку только на одно событие и не связывайте с ним все дальнейшие преобразования в своей жизни.
✅Определите проблему
Обычно в основе синдрома отложенной жизни лежит какая-то другая проблема. Соответственно, главные силы в вашей борьбе должны быть направлены именно на нее. Ничего страшного, если сейчас вы затрудняетесь сразу точно определить, в чем именно дело.
Скорее всего, вы выясните это, когда перейдете к последующим, практическим шагам. Главное, быть готовым к тому, что придется бороться с каким-то внутренним врагом, и настроиться на победу.
✅Начните действовать
Самый главный совет по борьбе с синдромом отложенной жизни: перестаньте откладывать и начните жить.
Приступайте к реализации намеченных планов – шаг за шагом, кусочек за кусочком. Всем нам сложно и страшно выходить из зоны комфорта, но очень важно сделать первые движения в этом направлении и продолжать идти, даже если сначала что-то не получится.
Выберите комфортный для себя темп и начните с того, что сейчас важнее всего, или того, что вам больше всего хочется. Возможно именно наличие необходимости (дедлайна) или высокая мотивация (желание) помогут справиться со страхом, ленью, неуверенностью и другими причинами, лежащими в основе проблем.
В первую очередь подумайте, что из того, что вы долго планировали и откладывали, вполне можно начать делать прямо сейчас?
Не стоят ли какие-либо планы в бесконечном списке, хотя на самом деле на это нет никаких оснований? Может оказаться, что многое из списка «на будущее» вполне доступны к реализации -получени каких-либо навыков, знаний, хобби и т.д.
Если говорить о долгосрочных целях, то задумайтесь: что реально вы делаете, чтобы их достичь? Составте план достижения долгосрочных целей, разбейте их на подцели.
"Как съесть слона? По -кусочку"
Разберитесь какие цели достижимы, каким образом вы планируете это сделать, а главное – не прикрываетесь ли вы ими как коконом.
✅Ищите варианты
Определив, чем бы вы хотите заняться прямо сейчас, думайте, как именно реализовать данный план в реальности. Чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни, нужно искать максимум возможностей в настоящем и воплощать свои планы.
Как показывает практика, если захотеть, сделать можно очень многое даже при весьма ограниченных ресурсах (временных, денежных и т.д.).
В борьбе с синдромом отложенной жизни очень важно не перегибать палку: не уезжать в другой город (и тем более страну) без какого-либо плана или подготовки; не выходить замуж за первого встречного и т.д.
Как правило, более гармоничными оказываются не броски из крайности в крайность, а компромиссные варианты. Именно их и стоит искать на первом этапе.
💥Главное- действовать, не откладывать на потом. И тогда всё получиться!