Мозг - это центр команд и контроля, управляющий жизнью. Он связан абсолютно со всеми вашими действиями. Мозг определяет мысли, чувства, отношения с другими людьми, даже устанавливает характер вашей личности. Он определяет уровень мышления, а также насколько вы вежливы или грубы. Определяет ход мыслей. Мозг также влияет на эмоциональное состояние, взаимодействие с противоположным полом.
- Сон
Ученые выяснили, что любая информация лучше запоминается, если дать человеку поспать после ознакомления с ней. Поэтому советуем, в случае если вы никак не можете запомнить что-то важное, повторить это перед сном. На утро вам будет гораздо проще это воспроизвести. Недосып в свою очередь не только понижает продуктивность человека, но и его когнитивные навыки. Это проявляется в сложностях с речью, мышлением, вычислениями, пространственной ориентацией и обучением. Вывод: рекомендуем вам спать как минимум по 8 часов в день.
2. Тренировки
Физическая нагрузка усиливает пульс, сердце бьется быстрее, кровообращение также усиливается. Это означает, что кровь к мозгу приливает быстрее, активнее насыщает его кислородом и питательными веществами. Умеренные тренировки стимулируют развитие и разветвления нейронных отростков. При том улучшается деятельность не только участков мозга, которые отвечают за двигательные функции, но и других областей головного мозга. В частности, тех, которые отвечают за обучение, мышление и память. Вывод: уделяйте время ежедневным (умеренным!) физическим нагрузкам.
3. Питание
Не будем говорить очевидные вещи по типу: избавьтесь от вредной пищи, они вредны для работы мозга – лучше поговорим об интересных продуктах, которые повышают мозговую активность. Аминокислоты омега-3, содержащиеся в красной рыбе, значительно повышают работоспособность мозга. Также стоит упомянуть и грецкие орехи, которые богаты элементами, входящими в состав клеток мозга. Потребление ягод улучшает память, при их достаточном потреблении. Вывод: орехи, рыба и ягоды благотворно влияют на память, скорость мышления и продуктивность.
4. Альтернативные способы
Освоение нового языка или нового музыкального инструмента стимулирует формирование в мозге новых нейронных соединений, значительно улучшая в целом работу мозга. Пробование чего-то нового также развивает наш мозг, в особенности новые вкусы, запахи и т.д. И напоследок, для максимально продуктивной работы мозга требуется употреблять много воды, ведь наш мозг на 80% состоит из неё.
