Лишний вес-это всегда симптом! Сбросив его искусственно-страхи, обиды, боли никуда не уйдут. Те самые «дыры», которое тело латает с помощью веса, они останутся в «новом» теле, их нужно разрешить.
🕊Следующее, что хочется сказать про Интуитивное (осознанное) питание - это некоторые правила, которые я для себя установила, когда выходила из нездоровых состояний.
🍊Когда хочется что-то съесть, спрашивала себя почему? Голод этот физический или же мне просто чего-то хочется. Если ответ был в пользу «хочется чего-то», тогда следующий вопрос самой себе: «а чего я хочу на самом деле/что я хочу заесть (обычно это какая-то эмоция). Пожалуй это самый сложный пункт. Постоянный анализ и контроль своих эмоций, чувств, ощущений. Именно он даёт понять, что в жизни есть смысл, а не только еда, как удовольствие!
🍊Есть то, что хочется, а не то что «типа» полезно. Поправится можно и на грече с курогрудью. Важно же сколько съесть, а если потребность организма (или мозга-это тоже важно!) не удовлетворена, будет хотеться просто жевать. Поверьте, через время захочется обычный салат или рис варёный. Вы не будете вечно хотеть сладости, но нужно время.
🍊Нет ограничения по времени. Хочу есть-ем. Если это именно голод. Как ни странно вместе с этим правилом желание съесть полхолодильника вечером пропадает.
🍊Останавливаться когда наелась/наелся. Даже если ещё половина тарелки. Еда не уедет, не улетит, не убежит-покушать можно потом, когда снова проголодаешься. К сожалению нам навязан стереотип людьми послевоенного времени, что нельзя оставлять еду/выбрасывать. Это не так. Уже не так! А со временем начинаешь чувствовать сколько себе положить.
🍊Кушать по потребностям. Иногда это яблоко в день-так захотелось. А иногда первое/второе/булочка/компот и кусочек хлеба-так захотелось;)
🍊Разрешить себе переедать. Это необходимо. Когда организм запомнит, как это неприятно, он будет просить лёгкости. Все мы иногда переедаем. Люди! А значит человеческие грехи не чужды никому🐖 Важно как часто, ПРИЧИНА, что ты из этого вынес-твоё отношение.
Это основное. Это нелегко. Это путь к глубокому анализу своей жизни. Почему? Все просто: еда должна стать едой, а не средством изменения вашего состояния. Хотя иногда кусочек 🍫 может скрасить ваш день;)