Осень - время непростое, пожалуй, для всех нас.
Отсутствие солнца, короткие и холодные дни, стены из дождей круглосуточных... Все это только способствует сезонной "осенней хандре".
Я знакома с ней не понаслышке. Каждую осень я будто выключаюсь. Затормаживаюсь.
С трудом соображаю, запоздало реагирую. Даже разговариваю очень трудно и неохотно, хотя в обычном моем состоянии рот не закрывается. Да и профессия журналиста только приветствует мою, излишнюю для многих, говорливость...
Но не осенью...
Дайте спать и вообще не трогайте. Ушла в себя и не вернулась.
В какой то момент я понимаю, что так не может больше продолжаться.
Что если я хочу полноценную жизнь, то нужно что-то делать.
Прямо сейчас. Немедленно.
И я разработала схему самопомощи во время хандры, которой спешу здесь с вами поделиться.
Как я себе помогаю осенью?
⠀
Ниже методы облегчения состояния и призыв слушать себя. Я не против врачей, и я к ним обращаюсь, но некоторые вещи можно поправить и самой.
Итак, что я делаю для себя любимой:
- Ношу в термосе горячий чай. И когда приду домой, тоже наливаю себе чашку сладкого чая;
- Увеличиваю дозу заботы о себе. Лишний час сна, масочка, ванна. Напишите список простых действий, которые для вас про деятельную любовь к себе и выполняйте;
- Затормозите. Раз в неделю я лежу. Просто лежу и все. Ничего не делаю вообще, тем более полезного. На следующий день я готова к новым свершениям. Не просто так природа засыпает осенью. Мы - ее часть;
- Больше сна. Высыпайтесь. И даже днём, если нужно;
- Ешьте хорошо. Тяжёлую пищу, она успокаивает. Насыщайтесь витаминами;
- Радуйте себя. Просто потому, что это важно всегда, а сейчас - особенно;
- Важно устроить себе вечерний ритуал. Для меня это "раскраска для взрослых" и кружка пустырника перед сном;
- Ведите дневник или просто записи. Это разгружает голову, создаёт воспоминания, чистит эмоциональный фон, помогает познать себя. Сплошные плюсы. И заснете на порядок легче и быстрее;
- Перед сном напишите план на следующий день. Пока будете отдыхать, мозг придумает, как выполнить его качественнее всего, и вы не будете обдумывать это, мучаясь бессонницей. Маленький лайфхак на тему "как стать продуктивнее" в придачу;
- Эфирное масло апельсина на ключицах или в специальном кулоне для ароматов отлично восстанавливает ауру, бодрит, собирает мысли в кучу и всячески оздоравливает.
Вот и весь мой нехитрый план.
В итоге в этом году после многих лет поисков, проб и ошибок я обнаружила, что вполне себе живу без хандры. Только спать все ещё хочется днём, но это же только к лучшему.
В остальном вполне себе активна, бодра и весела, чего и вам желаю.
Будьте счастливы и здоровы. Оставайтесь на своей стороне. И пусть хандра не задержится надолго.
Ведь жизнь интереснее проживать в активной позиции!
Елизавета Чижикова