Как безопасно скинуть вес и снова стать стройным человеком. Главные ошибки. О чём практически никогда не говорят.
Здравствуйте, дорогие читатели! Сэкономлю огромную массу вашего времени, поделившись своим опытом, который у меня сформировался после многих лет опытов над собой, сотен прочтённых статей - как научных работ, так и "не очень", выжимок из оных, программ, просмотров видео и консультаций с врачами. Но главное - уберегу от травм и прочих болячек, часто получаемых в этом нелёгком деле
В период с 2018 по 2020 год я сбросил 27 кг, с 96кг. до 69кг. уже опытным путём, без травм и какого-либо урона для здоровья. Но вот до этого периода я чуть не стал инвалидом на всю жизнь, т.к. поперепробовал на себе всё, что только можно было для достижения быстрых результатов, вот и "загорелся" уберечь, всех интересующихся, от ошибок.
Самое глупое, что я сделал, когда в первый раз решил похудеть - записался в спортивный зал и сразу же начал в нём усердно заниматься. Бодибилдингом мозг промыт у меня был конкретно, да и знакомые все уши прожужжали, что атлет может спокойно скинуть 20 кг за месяц на сушке. Моя ошибка в том, что я, ведя сидячий образ жизни сразу же взялся за "базу", которая меня и сломала. Масса грыж и протрузий, защемление седалищного нерва и прочие подарки для владельца промытого мозга, как следует не разбирающегося в деле, т.е. меня, не заставили себя долго ждать.
Спортивный зал пусть и неплохой вариант для похудения, но самое первое, что вы просто обязаны сделать, если решились на "железо" - МРТ всего позвоника! МРТ в прошлом году я делал за пару тысяч рублей, направление получил у терапевта в бесплатной поликлинике, а иначе было бы кратно дороже. Ну и как бонус получил бесплатную консультацию у платного мануальщика. Не поленитесь, либо не поскупитесь, прошу вас, это спасёт вас или ваших родных, знакомых от травм и риска стать инвалидом.
После того, как сделаете МРТ и расскажите докторам о своих целях похудеть и/или заниматься в спортивном зале, вам, исходя из результатов обследования, посоветуют как минимум несколько месяцев позаниматься подготовкой к тяжёлым тренировкам. Сначала нужно как следует укрепить своё тело, поработать над связками, развить хоть по-минималке корсеты, пропить курс витаминов. Рыбий жир, йод и прочие БАДы(биологически активные добавки), не брезгуйте этим, как до, так и в период занятий в зале.
Статья получится огромной, поэтому разделю на несколько частей. В следующей публикации я расскажу как худеть без физических тренировок на 2-3 кг в месяц. Спасибо, что дочитали. Подписывайтесь, ведь дальше - больше. Подобные полезные для здоровья, души или кошелька статьи стараюсь опубликовывать каждый день. Ну и просьба к бесплатным редакторам - не стесняйтесь указывать на ошибки в тексте, буду очень благодарен!