Пить или не пить, вот в чём вопрос. Достойно ль
Смиряться под ударами судьбы,
Иль надо оказать сопротивленье
И в смертной схватке с целым морем бед
Покончить с ними?
Всем привет!
Да простит меня У. Шекспир за переделанные строки, но, согласитесь, смысл стал более отчетливо понятен большинству.
Действительно, несмотря на то, что последнее время активно продвигается здоровый образ жизни (ЗОЖ), тема алкоголя остается актуальной.
Бытует мнение, что многие из тех, кто хоть раз употреблял алкоголь, становятся алкоголиками. И пускай один, лишь пропускает по праздникам по стаканчику, а второй ежедневно - конец один.
Разница лишь в том с какой скоростью они придут к финишу.
Глядя на абсолютно не пьющих людей 40+, пропагандирующих отказ от алкоголя, понимаешь:
- большинство из них сами прошли через всё, что сопровождает "алкашка", именно поэтому так хорошо знают эту тему;
- в один прекрасный момент они задали себе этот шекспировский вопрос.
На этом, пожалуй, я закончу тему, смахивающую на антиалкогольную кампанию, и перейду к своему личному опыту.
К тому моменту, когда я весил 135 кг, в моем образе жизни устойчиво прижился алкоголь. По праздникам, по некоторым выходным на даче под шашлычок или в баньке, иногда под киношку со вкусным ужином.
Не скажу, что он приносил мне какие-то неудобства. И никогда не вызывал тяги.
Поэтому, когда я начал свой процесс избавления от лишнего веса, мне легко было принять решение отказаться от приема алкоголя. А причины для этого были.
Я сейчас не буду рассказывать, как вреден алкоголь для человека в принципе.
Я сейчас имею в виду ситуацию, когда обычному человеку, который не задумывается о вреде алкоголя, надо избавиться от лишнего веса и как на этот процесс влияет алкоголь.
Итак причины почему я убрал алкоголь из своего образа жизни. Я бы их разделил на:
- физиологические
- психологические
Физиологические.
Начнем с того, что алкоголь источник пустых калорий. То есть он не несет никаких питательных веществ, но калорийность на каждые 100 грамм имеет следующую:
- пиво - от 40 кКал(в зависимости от крепости)
- вино - от 68 кКал(сухое),от 80(полусладкое)
- водка - 235 кКал
Эти калории в организме сжигаются первыми и процесс липолиза приостанавливается. Липолиз - это процесс сжигания жира.
Для того, чтобы его запустить, нужно время, поэтому, когда я его торможу алкоголем, опять нужно время, чтобы его разогнать.
Учитывая, что я скидываю вес на дефиците калорий, то при приеме алкоголя либо переизбыток суточной нормы калорий происходит, либо приходится отказываться от закусок.
Нагрузка алкоголя на печень и почки замедляет метаболизм, что тоже приводит к набору веса.
А на следующий день после принятия алкоголя хочется какой-нибудь "гадости". Это связано со снижением инсулина, поэтому хочется "закинуться" простыми углеводами.
Психологические.
Знаю, есть люди, которые выпивая могут ничего не есть - калорий, пусть и пустых, хватает. Слышал кто-то таким образом худеет. Но это не про меня.
При употреблении я всегда любил хорошо закусить. И чем больше выпивал, тем больше просыпался жор. В топку летело все, что не приколочено. Я не задумывался о том, сколько съел.
Таковы мои привычки, мои установки. Чтобы процесс избавления от лишнего веса был комфортным, мне пришлось убрать некоторые психологические установки, какие-то изменить, скорректировать, выработать новые. Подробнее в этой статье.
При приеме алкоголя эти установки могут сбиться. Тяжело будет контролировать количество съеденного и выпитого. Собьются так же и цели. О том как цель важна я писал в этой статье.
Если потеряна установка достичь цели, то результата не будет.
Весь процесс сбивается и прекращается.
Когда я сбрасывал вес и отказался выпивать с моим другом, он спросил:
-А как же ты расслабляешься?
-А я не напрягаюсь!
Это конечно шутка. Естественно стрессовые ситуации бывают и усталость и нервы и эмоции.
Распространенное мнение, что алкоголь помогает расслабиться и снять стресс имеет место быть.
На самом деле это не так.
Просто алкоголь притупляет восприятие. Все становится как в тумане, ватным.
Создается впечатление, что проблема решена, хотя просто становится на нее плевать.
Есть такое понятие, как эмоциональная кривая.
Если эмоции выше нулевой отметки, то у нас подъем, эйфория. Если ниже то стресс, депрессия.
Учитывая, что при снижении веса очень важна эмоциональная составляющая и единственной диетой, должна быть диета хороших новостей, то конечно очень важно уметь расслабляться, снимать стресс, избавляться от негативных эмоции.
Для этого мне помогал бег. Иногда бил грушу. Слышал, что для выплескивания эмоций можно покричать.
Как показал мой опыт, чтобы достичь цели и скинуть ненавистные килограммы я не зря отказался от алкоголя, это серьезная составляющая успеха.
Я для себя ответил на вопрос "быть или не быть", что конечно же является личным делом каждого.
Понравилась статья - оценивай и подписывайся. Благодарю.